? Desde un punto de vista fisiológico , los resultados de la fatiga de algún tipo de estrés , reacción o insuficiencia en el cuerpo. Fatiga significa una pérdida de energía o cansancio. Los factores fisiológicos que causan fatiga incluyen la falta de oxígeno , falta de sueño , la anemia , la deshidratación , insuficiencia de nutrientes , electrolitos desequilibradas , las infecciones , la depresión , la enfermedad , la diabetes y más . Si usted experimenta fatiga, asegúrese de seguir un plan de dieta nutritiva, de dormir lo suficiente , hacer ejercicio y tomar las vitaminas y minerales necesarios . Consulte con un médico si la fatiga persiste durante un período prolongado . Oxígeno Not Enough

El cuerpo humano no puede funcionar correctamente sin la cantidad adecuada de oxígeno. Si alguna vez ha viajado a altitudes superiores a 14.000 pies, es posible que haya sentido la falta de oxígeno presente en el aire. A veces , simple respiración profunda elevará el nivel de energía en su cuerpo. Dr. Andrew Weil , MD , autor y médico sugiere sentarse con la espalda recta y respirar por la nariz contando hasta cuatro, que sostiene que la respiración mientras cuenta hasta siete, liberando que respirar por la boca en una cuenta de ocho . Repita esto varias veces como una cobertura contra la fatiga en cualquier momento del día . Obtener más oxígeno a las células a través del ejercicio también aumenta la energía .
Electrolitos

En el cuerpo humano , todas las funciones se producen como consecuencia de las señales eléctricas que se envían entre el cerebro y varias partes de su cuerpo . Los minerales que llevan una carga eléctrica que fluye a través de su torrente sanguíneo ayuda a mantener su nivel de energía y , cuando éstas existen en un equilibrio adecuado , que combatir la fatiga . Estos minerales , también conocidos como electrolitos, controlan la cantidad de agua presente en el cuerpo, el nivel de pH de la sangre y la función muscular . Los electrolitos conducción eficaz de las señales eléctricas del cuerpo. Desequilibrio electrolítico impide esta conductividad resulta en fatiga o falta de energía .

Nutrientes insuficientes

Una deficiencia nutricional puede causar fatiga. Las razones de la deficiencia nutricional pueden incluir no comer suficientes alimentos , los nutrientes suficientes en los alimentos que consume , ciertos medicamentos de venta con receta que agotan los nutrientes en su cuerpo o de una simple falta de los minerales y vitaminas necesarios. Para evitar la fatiga , evitar los alimentos procesados ​​y optar por comer alimentos altos en valor nutricional , incluyendo las nueces crudas , vegetales verdes, frutas frescas , huevos , cereales integrales y yogur vivo llano. La mayoría de las personas también se beneficiarán de tomar un multivitamínico diario . Consulte a un nutricionista calificado para obtener más detalles .
Deshidratación
p Lo creas o no , la deshidratación puede causar fatiga . Incluso la deshidratación leve puede conducir a la falta de energía o malestar general. Compuesta principalmente de agua , cada célula de su cuerpo necesita la reposición regular con líquidos para funcionar correctamente. Niveles insuficientes de agua y fluidos corporales significa que espese la sangre y el cuerpo tiene que trabajar más duro sólo para seguir funcionando. Ese esfuerzo extra requiere más energía que significa menos energía en general en el resto de su cuerpo que se traduce en fatiga. Se puede olvidarse de la fatiga por beber más agua y comer más alimentos que contengan agua, como el melón , apio , pepinos y tomates.