La fatiga adrenal puede ser frustrante , ya que hace que los niveles reducidos de energía, la incapacidad para concentrarse , tensión constante , y el cansancio a pesar de haber tenido una buena noche de sueño. Si usted es una víctima , en lugar de tomar los medicamentos , probar algunos remedios naturales en casa. Aliviar el estrés

El estrés puede ser un precursor de muchos problemas de salud , por lo que la búsqueda de alivio hará maravillas para su bienestar. Ejercicios suaves como el yoga de bajo impacto , caminar y estirar pueden calmar la sensación de estrés . Practique estas actividades por sí mismo o con un amigo. A veces, tener un amigo o miembro de la familia como un compañero de entrenamiento puede ayudar con el estrés.

Aprenda técnicas de respiración profunda o cómo meditar . Estos son ampliamente venerados como grandes para aliviar el estrés . Si usted tiene un perro , llévelo a dar un paseo . Simplemente disfrutar de pasar tiempo con su mascota a disminuir el estrés.

Dieta

hábitos dietéticos pueden contribuir a la fatiga suprarrenal. Es fácil suponer que si usted se siente agotado , el consumo de café , refrescos , y tomar productos con cafeína o efedra ayudará a su causa. Nada podría estar más lejos de la verdad. Las glándulas adrenales se desgastan de la estimulación por la cafeína , que sólo hace que se dispensan más energía, lo que resulta en más fatiga .

Mantener el azúcar en la sangre regulados por el consumo de una dieta balanceada con carbohidratos complejos , proteínas magras , frutas y verduras . Tal dieta puede incluir panes integrales, el salvado , el pescado, las aves de corral , las bayas, las espinacas y el brócoli. Comer hidratos de carbono simples, como dulces, pasteles y productos de panadería con moderación .

Suplementos Nutricionales

No es fácil de obtener todos los nutrientes esenciales de los alimentos , lo que los suplementos puede ser útil. Calcio , magnesio y varias vitaminas B ayuda fatiga de combate suprarrenal . Usted puede tomar un suplemento multivitamínico diario para evitar tener que tomar una variedad de píldoras.

Mirar en otros suplementos, como el ginseng y el ginkgo biloba . Estas hierbas chinas se han utilizado durante siglos para ayudar a aumentar la energía, la concentración y la memoria , los tres de los cuales se ven afectados por la fatiga suprarrenal.
Cuándo consultar a un doctor

la fatiga suprarrenal es una enfermedad común en los estadounidenses . La medicación es a menudo innecesario , sin embargo , hay excepciones a la regla. A menudo, los síntomas de la fatiga suprarrenal se puede confundir con otros problemas de salud . Para descartar enfermedades más graves , consulte a un médico si la sensación de fatiga se convierte en crónica y los remedios naturales no ayudan .