Cosas que usted puede hacer para deshacerse de su fría

El resfriado común es una infección viral de las vías respiratorias superiores. Los síntomas de un resfriado incluyen nariz congestionada , tos , congestión , dolor de garganta , ojos llorosos , estornudos , dolor de cabeza , dolores musculares y fatiga leve. Los resfriados en general, puede durar de dos días a dos semanas. No existe una cura para el resfriado común , pero hay cosas que usted puede hacer para acelerar su recuperación. Descansar lo suficiente , comer adecuadamente , la administración de suplementos de zinc y over-the- counter medicamentos para el resfriado pueden reducir los síntomas y ayudar a deshacerse de su resfriado . Dormir mucho
Descanse lo suficiente para deshacerse de su resfriado más rápido.

Quédese en casa y descanse lo suficiente ante los primeros síntomas de un resfriado . Evite salir y reducir su nivel de actividad . Permanecer en la cama y dormir lo más posible . La falta de descanso y el sueño puede debilitar aún más su sistema inmunitario y prolongar la duración de su resfriado . Dormir aumenta la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y permite que su cuerpo se cure . Reduzca la velocidad y tomarlo con calma para recuperarse rápidamente de su resfriado .
Comer adecuadamente
Consumir caldos claros cuando se tiene un resfriado.

Siga una dieta simple cuando se tiene un resfriado. Coma alimentos saludables y sin sobrecargar el sistema digestivo. Su cuerpo necesita un montón de vitaminas y nutrientes para estimular su sistema inmunológico y combatir la infección frío. Consuma una variedad de frutas frescas , verduras al vapor , jugos y sopas claras . Elija alimentos con altas cantidades de vitamina C , como naranjas y pomelos . Coma pequeñas cantidades de proteína. Beba mucho líquido para evitar la deshidratación . Evite los alimentos procesados ​​, las especias , la grasa , la cafeína y el almidón .
Suplemento con suplementos de zinc

zinc puede tomar el borde de los síntomas del resfriado común . Un estudio de 2011 publicado en " La Biblioteca Cochrane Plus ", sugiere que los suplementos de zinc pueden reducir la duración y severidad de la enfermedad experimentada desde el resfriado común . El estudio también encontró que el zinc puede mejorar la función del sistema inmunológico y puede ser tomado regularmente como suplemento preventivo frío. El zinc está disponible como un jarabe y en pastillas o en forma de tabletas. Es más efectivo cuando se toma dentro de las 24 horas de los primeros síntomas de un resfriado. Consulte con su médico antes de tomar zinc para asegurar su seguridad y determinar la dosis correcta.
Tratar los síntomas con medicamentos para el resfriado
reducir la tos con medicamentos para el resfriado .

Tome los medicamentos para el resfriado para aliviar sus síntomas. Acetaminofén , expectorantes , antihistamínicos y descongestionantes pueden ayudarle a sentirse mejor y le permitirá descansar mejor para reducir la duración de su resfriado . El paracetamol es un medicamento para aliviar el dolor que se puede utilizar para tratar los dolores de cabeza , fiebre y dolores musculares asociados con un resfriado. Los expectorantes son medicamentos que rompen con flema , debido a la congestión del pecho y puede ayudarle a respirar mejor. Los antihistamínicos reducen la inflamación del seno mientras descongestionantes ayudan a despejar la nariz tapada . Siempre consulte con un médico antes de tomar cualquier medicamento fríos.