Todo el mundo experimenta la tristeza en algún momento de su vida . La tristeza puede seguir el cambio , pérdida , de crisis o una experiencia desagradable. La tristeza es una emoción normal . Se puede disiparse tan rápidamente como apareció con muy poco esfuerzo de su parte . A veces, pequeños pasos pueden desterrar la tristeza. En otras ocasiones, es posible que necesite un poco de ayuda para superar la tristeza. Aceptar y analizar

Aceptar que la tristeza es normal. Pase tiempo con su tristeza y determinar por qué estás triste . Determine si puede tomar alguna acción para cambiar las circunstancias que te hacen triste. Por ejemplo, si alguien o algo está creando tensión en su vida , determinar si se puede quitar el estrés o reducir su influencia.
Reframe

Examine su situación actual y determine si puede replantear y verlo en una luz positiva . Por ejemplo , si usted ha perdido su trabajo , ¿puedes ver esto como una manera de abrir su vida a un trabajo mejor o uno podrá disfrutar de más ? Eso no hace que el cambio sea menos estresante en este momento, pero se centra en lo positivo abre nuevas posibilidades. También puede reducir su tristeza y crear un sentido de emoción y expectativa para el futuro.
Hablar de ello

encontrar a alguien que pueda compartir sus sentimientos con . Esto puede significar un consejero profesional o simplemente un oído comprensivo y comprensión. A veces simplemente hablar sobre lo que ha llevado a su tristeza es suficiente para llevar adelante lo que puede ser puesto en libertad. A veces, hablar sobre su situación puede ayudar a ver una manera de lograr un cambio positivo .
Ayuda Espiritual

Si usted cree en un poder superior , llévelo a la oración. Pida la dirección , el alivio , la comodidad o lo que puede provocar una liberación de tu tristeza . La oración puede llevar consuelo a su corazón y la luz a la oscuridad. Usted también puede encontrar alivio en la meditación, lecturas espirituales y otras prácticas espirituales .

Ayuda Otros

veces los problemas y la tristeza reducen cuando llegue a otra persona . Voluntario en su iglesia , escuela, centro de la tercera edad o albergue para desamparados . Ayudar a otros puede proporcionar una perspectiva sobre su situación y levantar el ánimo .
Aromatheraphy

Algunas fragancias pueden ayudar a levantar el ánimo . Lavanda , jazmín, rosa , limón , geranio y ylang ylang puede aumentar las emociones , según Kathy Keville en " Aromaterapia: Curación para el cuerpo y el alma . " Añadir unas gotas al agua de baño o con un anillo de fragancia. Respira profundamente y dejar que el aroma sedes . Necesidades
Física

Descanse lo suficiente y comer apropiadamente . Falta de sueño puede estresar su cuerpo y comer mal también puede contribuir al estrés del cuerpo . El ejercicio también puede levantar el ánimo . Dedique algún tiempo a mimarse y el cuidado de estas necesidades y su tristeza , se levantaría .
Luz y Trastorno terapia del color

afectivo estacional , TAE , para abreviar , trae tristeza a la algunas personas durante los meses de invierno . Use bombillas de luz de espectro completo para proporcionar los componentes necesarios de luz . Richard Gerber, MD, recomienda la colocación - , violeta lentes púrpuras y de color azul sobre una pantalla de la lámpara para aliviar la tristeza.