Cómo vencer la depresión y la soledad

Más de 20 millones de personas en Estados Unidos sufren de depresión , de acuerdo con el sitio web de MedlinePlus referencia médica. Los síntomas de depresión incluyen tristeza, pérdida de interés en actividades , sentimientos de inutilidad , pérdida de energía y dificultades de alimentación y sueño . Si usted o un ser querido está experimentando la depresión y los sentimientos de soledad , la recuperación puede parecer imposible. Sin embargo , con el tratamiento y el apoyo adecuado , es posible superar la condición . Instrucciones Matemáticas 1

buscar ayuda profesional tan pronto como sea posible para tratar su depresión. Hable con su médico general, los amigos y familia, si usted necesita una recomendación o está nervioso acerca de la búsqueda de ayuda .
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Anote la información que quieres compartir con el médico antes de su primera visita. Esto incluye los síntomas que ha experimentado cambios en su vida , usted cree que ha contribuido a su enfermedad, medicamentos que esté tomando y cualquier pregunta que usted pueda tener. Después de su cita , se adhieren al plan de tratamiento que su médico le receta . Tome todos los medicamentos y asistir a sus sesiones de terapia. Informe a su médico sobre cualquier cambio en su estado de ánimo .
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Llegar a sus amigos y seres queridos por el apoyo . Hable de sus sentimientos con los demás y pedir y aceptar ayuda cuando la necesite . Utilice otros medios de dar rienda suelta a las emociones cuando usted no se siente cómodo hablando con los demás. Esto incluye la revista, la poesía y la escritura de la canción y el dibujo o la pintura.
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Participar en un estilo de vida activo para combatir la depresión y los sentimientos de soledad. Incorporar la actividad física diaria en su horario , como caminar o trotar. Consuma comidas saludables y equilibradas que incluyan alimentos ricos en ácidos grasos Omega -3, que pueden aliviar la depresión. Participar en actividades que son relajantes y controle el estrés, como la meditación y el yoga. Obtener la mayor cantidad de sueño en la noche como sea posible y evitar el alcohol y las drogas ilegales , ya que pueden empeorar su condición .
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Haga un esfuerzo para unirse a las actividades más sociales para combatir la soledad . Reúnase con amigos y familiares con regularidad. Únase a un grupo de apoyo para las personas que hacen frente a la depresión. Únase a un grupo social que participa en una actividad que disfrute o tomar una clase para aprender un nuevo pasatiempo o habilidad. Evite aislarse .