Casi todas las personas experimentan dolor en algún momento de su vida . Ya sea a través de la muerte de un ser querido o una relación rota , como un divorcio , el dolor es una parte normal y natural de la vida. El duelo , así como la ira, que es una parte importante del ciclo de dolor, ambos pueden ser manejadas con tiempo y paciencia . Aunque las maniobras a través del proceso de duelo es único para cada persona, hay algunas maneras probadas se pueden usar mientras se aprende a sobrellevar la situación. Instrucciones Matemáticas 1

rodearse de familiares y amigos que los apoyen , quienes pueden ayudarle a comunicar sus sentimientos durante el proceso de duelo . Muchos optan por aislarse durante un período de duelo , pero es más saludable para mantener a sus seres queridos cerca . Deje que le ayudan a superar este momento y reconocer a los que usted los necesita .
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admitir que estás enojado con ambos usted mismo y al otros.El te guardaré de recurrir a la negación de la comodidad.
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Explora los sentimientos de ira y otras emociones que indican dolor. Hágase preguntas acerca de por qué usted está enojado . Saber exactamente qué estás tan enojado y cuál es la fuente de su ira es . Tal vez usted está enojado de que su esposo murió y le dejó solo. Reconocer las razones de su enojo y entender que todas estas razones son válidas.
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Cuida de ti mismo . Duerma lo suficiente y asegurarse de que está comiendo comidas nutritivas equilibradas . Trate de hacer ejercicio y mantenerse alejado del alcohol o de las drogas que pueden empeorar la depresión y la ira.
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Exprese su ira y las emociones con un consejero, grupo de apoyo o un amigo. No hay problema en aparecer enojado durante esta etapa, pero si usted siente que la rabia se puede salir de control , trate de tomar algunas respiraciones profundas o ir a dar un largo paseo para calmarse. Deje que su confidente sabe lo enojado que eres y por qué estás enojado . También puede expresar estas emociones a través de la creatividad mediante la escritura, la pintura o la elaboración de un libro de recuerdos de recuerdos maravillosos .
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soltar cualquier enojo y amargura después de haber expresado plenamente cómo se siente. Al permitir a ti mismo para dejar ir la ira , también está liberando a ti mismo para seguir adelante con su vida