Cómo agregar Iluminación en SAD

Según la Clínica Mayo, el trastorno afectivo estacional ( SAD ) es una enfermedad que ataca a sus víctimas , al mismo tiempo cada año , generalmente durante finales del otoño y principios del invierno. Algunos enfermos de SAD experimentan síntomas al inicio del verano , pero aquellos que requieren terapia de luz son pacientes del clima frío. Winter inicio SAD se caracteriza por sentimientos de depresión , pérdida de energía , ansiedad , aumento de peso , aislamiento social, dormir durante largas horas y dificultad para concentrarse . De acuerdo con la Universidad de Columbia , más de 15 centros de investigación han encontrado un tratamiento positivo de invierno inducida SAD con el uso de la terapia de luz . Cosas que necesitará
bombillas fluorescentes
bombillas de espectro completo
cajas de luz de fototerapia
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El aumento de la exposición Luz Matemáticas 1

Programe un tiempo durante el día para exponerse a la luz solar . Las opciones incluyen ir a dar un paseo todos los días , uniéndose a un equipo de deportes al aire libre o hacer ejercicio al aire libre . De acuerdo con el MedicineNet.com , la incorporación diaria de la luz en la agenda de una persona que sufre de trastorno afectivo estacional ( SAD ) es esencial para el tratamiento eficaz de la enfermedad. Además, la exposición a la luz solar da el beneficio añadido de la vitamina D. MedicineNet.com afirma que los niveles inadecuados de vitamina D han sido clínicamente asociado con SAD . Utilice cortinas transparentes en el dormitorio para dejar entrar la luz de la mañana.
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Comprar cajas de luz de fototerapia para llenar las habitaciones de su casa con la luz . También puede comprar una caja de luz del escritorio de foto- terapia para su uso en entornos de oficina . Según medicinenet.com , brillante luz suficiente para curar el trastorno afectivo estacional deberá ser al menos 25 veces más brillante que una bombilla de uso interior luz media. Foto - terapia cajas de luz logran esta meta de vatios , ya que, según la Clínica Mayo, que generan luz que imita la luz natural al aire libre . Las cajas de luz se pueden comprar sin receta médica . Las cajas de luz varían según la intensidad de la luz y el tipo de la luz emitida .
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Empiece el día con una simulación del amanecer. De acuerdo con expertos de la Universidad de Columbia, algunos enfermos de trastornos afectivos estacionales responden mejor a la exposición a la luz de la mañana en vez de por la noche. Estos pacientes deben considerar la compra de un simulador de amanecer . Estos dispositivos son especialmente útiles en los hogares de sótanos que son vacíos de exposición a la luz natural. Durante el invierno, cuando muchos trabajadores de la madrugada tienen que presentarse antes que el sol lo hace, un simulador de amanecer puede imitar la salida del sol natural.
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Instalar bombillas de espectro completo o bombillas de luz fluorescente en lámparas alrededor de la casa para la continua usar por la noche. Estos pueden ser utilizados en lugar de cajas de luz foto - terapia . De acuerdo con la Universidad de Columbia , la caja de luz promedio fototerapia consiste en un conjunto de bombillas fluorescentes. A 10.000 lux (medida de la luminancia ) se puede garantizar de cajas de luz específicas. Un estudio de la Universidad de Columbia de 100 pacientes con trastorno afectivo estacional mostró una mejoría con el uso de un sistema de 10.000 lux durante 30 minutos por día .