Maneras de salir de una depresión

La depresión es una enfermedad grave. Todo el mundo pone triste de vez en cuando , pero la depresión implica una abrumadora sensación de pérdida de la tristeza o la desesperación que no desaparece rápidamente. La depresión es un trastorno común caracterizado por sentimientos de desesperanza , fatiga, pérdida de interés en actividades y , en ocasiones, pensamientos de suicidio o violencia. Si usted sufre de depresión, hay cosas que usted puede hacer para levantar esos sentimientos y salir de debajo de la nube de depresión. Tratamiento médico

personas que sufren de depresión deben consultar a un médico y asistencia. Los médicos pueden recetar medicamentos antidepresivos , como el Zoloft o Lexapro, para normalizar los productos químicos en el cerebro que causan sentimientos de depresión. Algunos antidepresivos conllevan el riesgo de efectos secundarios, como dolores de cabeza , náuseas o somnolencia . En niños y adolescentes , también se han sabido para aumentar los pensamientos de la terapia suicide.Talk , ya sea en sesiones individuales o grupales , también puede trabajar para mejorar los síntomas de depresión . A través de la terapia , los pacientes pueden hablar de lo que les molesta y aprender los mecanismos de adaptación para hacer frente a episodios de depresión cuando se presentan. A menudo, para los casos leves de depresión , la psicoterapia puede ser el único tratamiento necesario . Algunas personas pueden necesitar para participar en las sesiones de terapia para un par de semanas , mientras que otros pueden seguir sesiones de terapia en curso para toda la vida con el fin de manejar sus síntomas de depresión.
Ejercicio y Actividad

Participar en el ejercicio puede mejorar su salud en general , incluyendo su salud mental. Encontrar un ejercicio que le guste puede significar que se tome tiempo para usted mismo, proveerse de un estilo de vida más saludable y mejorar su endorfinas (que le hará sentirse más feliz ) . Pruebe una actividad relajante como yoga o Pilates o algo más optimista , como aeróbic . Unirse a un gimnasio o clase de entrenamiento también puede beneficiar a usted por que le proporciona unas actividades outlet.Other sociales que disfruta también puede ayudarle a obtener más de sus episodios depresivos. Ir al cine , tomar tiempo para leer un buen libro o inscribirse en una clase para aprender una nueva habilidad que le puede dar la oportunidad de centrarse en disfrutar el tiempo que pasa en esa actividad. Usted puede conocer gente nueva que comparte tus intereses y darte una razón para salir de la casa , también.
Apoyo Social

Confiar en la gente que se preocupan por que es una manera de luchar contra los síntomas de depresión . Aunque durante un episodio depresivo puede tener la tentación de alejarse de los demás , usted debe buscar la interacción social para mejorar sus síntomas. Familiares y amigos pueden ayudarle a acordarse de hacer las cosas que disfruta y proporcionar un oído que escucha cuando se necesita para hablar de sus problemas, por lo que no excluirlos si quieres iluminado sus síntomas depresivos.