Todo el mundo experimenta la tristeza en algún momento de la vida , ya sea debido a una muerte en la familia , el divorcio , la lucha con un ser querido , o un número de otras razones. Cuanto antes se aprende cómo tratar y hacer frente a esas situaciones tristes , más pronto usted será capaz de encontrar la felicidad . No más negatividad

Reconozca sus patrones de pensamiento negativo . Entrénate para identificar lo que desencadena estos pensamientos y evitar esa situación o lugar. Una vez que tome nota de sus pensamientos negativos , usted puede comenzar a controlarlos, detener el ciclo de negatividad .
Centrarse en lo positivo

Haga una lista de todas las las cosas que usted es agradecido para . Añadir a la lista de las personas en su vida que usted aprecia . Cuelgue esa lista en su dormitorio o cuarto de baño para servir como un recordatorio diario . Concéntrese en las cosas positivas en su vida - . Incluso los más pequeños
Intente Algo Nuevo

Recuerde que la clase de yoga que siempre quiso tener , o que receta que quería probar ? Comience algo nuevo y aprender de ella. El sentido de logro que se sentirá cuando haya terminado abrumará los sentimientos de tristeza . Nunca dejes de aprender . Podrías conocer a nuevos amigos en clase de yoga o el anfitrión de una cena con su nueva receta . Nuevos talentos ofrecen nuevas oportunidades.

Objetivos

Establezca metas para ti mismo . Visualiza lo que deseas lograr . Cuando empiezas a pensar en el logro de objetivos , esto puede dejar de pensar en los sentimientos de tristeza .
Descansar un poco

Obtener una buena noche de sueño. Necesita energía para superar las emociones negativas , así que descansar en una prioridad. No ver la televisión mientras se queda dormido . Puede ser una distracción para su cerebro. Apague su teléfono celular para un sueño reparador . Configurar un tono relajante en su dormitorio. Tome un baño para relajar los músculos. Enciende unas velas para la iluminación suave. Hacer todo lo necesario para dormir la cantidad recomendada de seis a ocho horas por noche. Engage
Ejercicio

en una rutina de ejercicios que incluye una hora de cardio. La actividad física aumenta las endorfinas , que son potenciadores de humor naturales del cerebro . Ir a dar un paseo con un amigo y conseguir un poco de la interacción social y el ejercicio de todos a la vez . El simple hecho de salir y respirar aire fresco es bueno para su cuerpo , al igual que como un cambio de escenario .