Yoga como un tratamiento para la depresión

Como práctica de centrado que le invita a cumplir con su bondad innata y conectarse con el mundo exterior , el yoga ofrece un camino viable para sacarte de la depresión y ayudarle a encontrar la alegría , el equilibrio y la paz interior. Características

La práctica del yoga incluye la meditación , técnicas y asanas ( posturas) o respirar.

Beneficios

Meditación usted y motivos calma que en el presente. Técnicas de respiración consciente reducir la ansiedad y asegurar que está expandiendo sus pulmones a su máxima capacidad . Las asanas requieren concentración profunda y promover un enfoque más claro . El entrenamiento general eleva tu espíritu.
Meditación

Práctica comienza y termina con la meditación. Usted arraiga su asiento firmemente al suelo y estira su columna vertebral hacia arriba como se dé cuenta de la respiración y dejar de lado la tensión.

Técnicas de respiración

Diversas técnicas de respiración , llamada pranayama , le ayudan a dirigir el flujo de la respiración y liberar el estrés . La investigación del Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias en la India muestra que el pranayama ayuda a tratar la depresión en un índice de éxito de hasta el 73 por ciento .
Asana

Asanas te lleve en un viaje del cuerpo, mente y espíritu. En el estilo vinyasa edificante , que coinciden con la respiración con el movimiento después de que suelte emociones bloqueadas y elevar la adrenalina. Se dobla hacia atrás estimulan el sistema y aclarar su punto de vista.