Cómo aumentar la Serotonina Naturalmente

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro . Afecta a cosas tales como el estado de ánimo , apetito, sueño e incluso la memoria. Prozac y otros antidepresivos interactúan con el SSRI (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) , la prevención de la recaptación de serotonina y hacer más disponible en el torrente sanguíneo. La serotonina también se encuentra en las plantas , un hecho que puede interesar a aquellos que están buscando para mejorar sus niveles sin tomar medicación. Cosas que necesitará
ácido fólico
Vitamina B6
hierba de San Juan
Calcio Magnesio
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El aumento de serotonina Naturalmente

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tardar de 15 a 50 mg de ácido fólico todos los días para ayudar a aumentar la serotonina. Vitamina B6 ( 400 mcg al día ) también es útil en el fomento de la serotonina y de la actividad antidepresiva. Un estudio reciente mostró bajos niveles de vitamina B6 en pacientes deprimidos.
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Combine el calcio y el magnesio para aumentar la serotonina, 500 miligramos de cada dos veces al día . La hierba de San Juan, un suplemento de hierbas , ha sido la de aumentar los niveles de serotonina y sin muchos de los efectos secundarios de los antidepresivos . Trate de 300 miligramos de la hierba de San Juan tres veces al día .
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Ejercicio 20 minutos al día también aumenta la serotonina mediante la liberación de hormonas llamadas endorfinas.