Según el Instituto Nacional de la Salud, más de 20 millones de personas en los EE.UU. sufren de depresión clínica. Las personas con depresión clínica sufren de tristeza, de baja energía , problemas de sueño , cambios de peso , pensamientos y /o pensamientos suicidas negativas para un período de tiempo significativo. Cosas que necesitará
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calendario o planificador

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hablar con un profesional de salud mental acerca de sus síntomas . La psicoterapia y /o medicamentos ayudan a muchas personas a manejar sus síntomas y recuperarse de la depresión.
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Según el Informe del 1996 del Cirujano General sobre actividad física y salud , el ejercicio previene la depresión y alivia los síntomas de depresión . Realice ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco a 130 latidos por minuto durante 20 minutos en la mañana y 20 minutos por la tarde .
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Regularmente participar en actividades que lo relajen . Si los métodos de relajación normales son ineficaces , pruebe los nuevos. Caminar, la auto-hipnosis , meditación, aromaterapia y duchas largas son las técnicas de relajación que funcionan para algunas personas que sufren de depresión.
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Lleve un registro de los alimentos que consume y las actividades que participar pulg También registran cómo su estado de ánimo cambia a lo largo del día. La mala alimentación , falta de ejercicio , los cambios bruscos de glucosa en la sangre , la cafeína , el alcohol y el chocolate pueden todos agravar sus síntomas de depresión . Examine periódicamente sus alimentos y actividades diario para buscar disparadores que tienen un impacto positivo o negativo en su estado de ánimo.
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Crear un calendario para cada día que usted sabe que puede cumplir. Nunca programar más actividad que usted tiene tiempo o energía para completar , ya que no estar a la altura de su programa le hará sentirse peor. Asegúrese de planear suficiente tiempo para dormir . Si usted ha estado posponiendo importante trabajo o negocio personal, programar tiempo para esas tareas temprano. Finalización de ellos por la mañana le hará sentirse mejor durante el resto del día.