Curas para la depresión de la vitamina
B ayudan a mantener la función normal del cerebro. Son solubles en agua y tienen que reponerse todos los días. Miedo, cambios de humor , confusión y una sensación general de malestar están provocados por la tiamina (vitamina B1) la deficiencia .
La riboflavina o vitamina B2, es la vitamina que más estadounidenses son deficientes en que ninguna otra. La fatiga y dificultad para concentrarse pueden resultar de una deficiencia de riboflavina. Si no consumir productos lácteos o tiene enfermedad de la tiroides , el riesgo de deficiencia de B2 es mayor
vitamina B3 , también conocida como niacina, se utiliza para formar la serotonina , la histamina y la dopamina.; si usted come una gran cantidad de almidones , puede tener deficiencia de niacina y pantalla irritabilidad. La ansiedad y la lentitud mental son otros signos de una deficiencia B3.
El ácido pantoténico es la vitamina B5, y aunque está presente en muchos de los alimentos que comemos , gran parte de ella se pierde en la cocción y el procesamiento. Número insuficiente de vitamina B5 puede dejar de confrontación y afligida con el insomnio .
Vitamina B6, o piridoxina , también es vital, ya que ayuda a su cuerpo a producir serotonina , la noradrenalina ( una hormona del estrés ) y la dopamina , lo que ayuda a regular la su estado de ánimo . B6 también ayuda a eliminar los síntomas premenstruales - síndrome en las mujeres. No tome demasiado B6, sin embargo, ya que puede alterar el equilibrio de las otras vitaminas B .
La vitamina B12 también está relacionada con síntomas de depresión. B12, vitamina C y ácido fólico toda la ayuda en la combinación de monoaminas ( tal como la serotonina ) . Tome un suplemento de complejo B para asegurar que usted está recibiendo la cantidad adecuada de todas las vitaminas B .
Vitamina C
La deficiencia de vitamina C más pequeño puede causar depresión , y una deficiencia más sustancial puede disminuir su sistema inmunológico también. La vitamina C ayuda a la resistencia al estrés y ayuda a formar la serotonina y la norepinefrina. De acuerdo con la " curación con las vitaminas : la más eficaz Vitaminas y Minerales Los tratamientos para los problemas de salud todos los días y la enfermedad seria, " Prevención de la Salud Libro teniendo un máximo de 4.000 miligramos de vitamina C al día es beneficioso . La vitamina C tiende a expulsar de su sistema de forma rápida , ya que algunos escapes en la orina , por lo que tomar dos o tres veces al día.
Vitamina D
Sunlight la exposición y la leche son fuentes comunes de la vitamina D. Si usted es deficiente , puede ser susceptible de hipotiroidismo , la ansiedad , el insomnio y el trastorno afectivo estacional, o SAD . De acuerdo con "La curación Depresión y Trastorno Bipolar sin Drogas ", las dosis diarias recomendadas de vitamina D son de 400 UI ( Unidades Internacionales) en el verano y 800 UI en el invierno.
Vitamina E
la vitamina e es un antioxidante que mejora sus habilidades de concentración y puede ayudar a levantar la depresión leve. También puede ayudar a proteger el cerebro de otras enfermedades . Tome 400 - a -600 UI de vitamina E a diario .