Si tiene pensamientos suicidas , usted debe buscar atención médica inmediata . Si usted ya está recibiendo tratamiento para una enfermedad mental y sus tendencias suicidas , puede seguir algunos simples mecanismos de supervivencia para hacer frente a los pensamientos suicidas cuando se presentan y los eliminan de su mente. Escríbelo

Llevar un diario puede ayudar con pensamientos suicidas. Anote los aspectos positivos de su vida, sus esperanzas para el futuro , y los planes para su vida. Si se siente deprimido , revise la lista . Los comentarios positivos que ha escrito le recordará que tiene algo por qué vivir y que la esperanza no se lost.Since sentimientos de suicidio en general, pasan después de un corto período de tiempo , puede ayudar a escribirlas y luego tirarlos a la basura ; De esta manera, usted puede procesar los pensamientos sin actuar sobre ellos, y luego eliminarlos de tu pueblo life.Some les resulta útil para crear un plan de vida. Esto incluye una lista de las cosas que son positivas , sobre las metas para su futuro, así como información de contacto para las personas que pueden servir de apoyo para que en los momentos difíciles. Cuando usted comienza a sentirse suicida , saque su plan y se recuerda que se puede obtener a través del episodio, sin lesiones.
Evitar los desencadenantes

Al comenzar a entender su enfermedad mejor, usted reconocerá que ciertos eventos , personas o situaciones pueden provocar pensamientos suicidas. Por ejemplo , usted puede comenzar a sentirse suicida cuando el clima es sombrío , o alrededor de los días de fiesta . Si usted sabe de antemano estas situaciones molestarlo , hacer un plan de cómo van a hacer frente en esos momentos. Cuando hay mal tiempo , poner en su DVD favorito o leer una novela entretenida. Si se siente triste durante las vacaciones, hacer citas para estar con los amigos o la familia o voluntariamente su tiempo para la caridad. Pasar tiempo con otras personas o retribuir a su comunidad puede recordarle la suerte que tienes en la vida y ayudar a disminuir el suicida thoughts.Some personas también son susceptibles a los pensamientos suicidas , cuando bajo la influencia de las drogas y el alcohol, por lo que debe evitar estas sustancias . El alcohol es un depresor ( al igual que muchas drogas ilegales ) , por lo que si usted ya sufre de depresión es probable que empeorar su condición por beber alcohol.
OBTENER AYUDA

Busque un grupo u organización de apoyo si se siente a sí mismo pensando en el suicidio. Puede ponerse en contacto con la Depresión y el Trastorno Bipolar Alianza de Apoyo al (800) 826-3632 , o visite su sitio Web para encontrar un grupo de apoyo (véase la sección de referencia ) . Helpguide.org también proporciona un número de teléfono gratuito al ( 800) 273 -TALK . Puede contactar con ellos en busca de ayuda en la navegación de un episodio suicida. También puede llamar a los números de emergencia de su médico, o un amigo de confianza o un familiar.