Relapse Prevention Actividades
Identificar qué situaciones y qué influencias tenía alrededor que le hizo participar en un comportamiento perjudicial . Por ejemplo , si usted fue adicto a las drogas o el alcohol , piense en el medio ambiente que creó una vía fácil de beber o tomar drogas. Lo más probable es que sería amigos particulares , bares , discotecas , fiestas ... Estas personas y lugares se deben evitar para prevenir una recaída. Sea honesto consigo mismo , y evalúe exactamente qué y quién es o que puede ser una desventaja para su recuperación y se mantenga alejado .
Tener Un Confidente
Una persona que lidia con un cambio en el estilo de vida o comportamiento debe tener a alguien que puede confiar en si se siente como si los viejos hábitos pueden reaparecer. Una vez que estos patrones de pensamiento negativo configurarlo , hablar con alguien inmediatamente. Esto puede ser un familiar , un amigo cercano , un psiquiatra o psicólogo. Cualquier persona de su confianza y la sensación puede ser una buena caja de resonancia puede ser un confidente. No te preocupes por el orgullo o el aspecto de usted depende que estos sentimientos pueden llevar a que el intento de tomar el cuidado de su problema por sí mismo. Este proceso de pensamiento equivocado puede convertirse en un caldo de cultivo perfecto para una recaída.
Encuentre un grupo de apoyo
No se aísle de los demás cuando un cambio de comportamiento es hecho . Si usted se queda a solas con sus pensamientos durante largos períodos de tiempo , las conductas negativas del pasado pueden resurgir . Busque un grupo de personas que están en su misma situación con la que se puede socializar , y proporcionar y recibir aliento . La mayoría de las ciudades y áreas suburbanas ofrecen grupos se reúnen a la medida de sus necesidades específicas. Por ejemplo, si usted es soltero con hijos , encontrar un grupo donde los miembros son solteros con hijos. Si hay una afición especial que le guste, encontrar un grupo con otros que gozan de la misma cosa.
Reconocimiento
Es inevitable que se produzcan pensamientos desagradables. Reconocer estos sentimientos y aceptarlos. No dejes que se pudran en emociones dañinas que pueden causar una recaída en el comportamiento. Cuando se presenten , se centran en algo positivo . Recuerda los buenos momentos y recuerdos felices si usted siente que puede caer en la trampa de donde estábamos anteriormente pulg Participar en actividades físicas puede ser una gran manera de elevar su estado de ánimo . El ejercicio libera endorfinas , que son calmantes para el dolor y el estrés naturales. Encuentre su propia técnica de manejo del estrés y emplear cada vez que empiece a sentirse mal y rendido .