El uso de la luz para curar la depresión

El trastorno afectivo estacional (SAD ) es un tipo de depresión que ocurre principalmente durante los meses de invierno , cuando los días son más cortos y que están expuestos a menos luz del día. Aunque la causa no se conoce con exactitud , se ha demostrado que la exposición a la luz o la terapia de luz puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Equipamientos

Use el equipo adecuado para beneficiarse de la terapia de luz . Luz de espectro completo y la iluminación ultravioleta no son eficaces. La iluminación fluorescente debe ser utilizado en el intervalo de 2.500 a 10.000 lux . La luz fluorescente se coloca dentro de una caja de luz que usted se sienta delante de un número especificado de minutos cada día .
Procedimiento

Personaliza tu exposición a la luz de acuerdo con la su respuesta. Su tratamiento inicial podría ser la de sentarse delante de una caja de luz de 10.000 lux durante una hora todas las mañanas. La caja de luz se sienta en su escritorio como una pantalla de computadora, y usted va sobre su negocio de la lectura o la escritura mientras está sentado en frente de ella . Tus ojos deben estar abiertos , pero no miren el cuadro de luz. Si esto va a trabajar para usted , podrás ver los resultados en tres a cinco días. Si no es así , puede que tenga que sentarse delante de la luz durante dos horas. Usted puede llegar a funcionar con tan poco como 30 minutos. Para obtener los mejores resultados usted debe comenzar la terapia de luz en el otoño y el uso de la caja de luz todos los días hasta la primavera, cuando los días son más largos de nuevo .

Precauciones

Consulte primero con su médico si usted tiene problemas en los ojos o es sensible a la luz. Si la depresión no mejora después de usar la caja de luz , es posible que tenga que añadir medicamentos y terapia para su plan de tratamiento . Las cajas de luz se pueden comprar a través de Internet sin necesidad de receta , pero ten cuidado con las unidades baratas que no se han probado para la seguridad o eficacia. No confíe en el tratamiento de uno mismo con una caja de luz si tiene pensamientos suicidas o depresión severa. Los efectos secundarios pueden incluir irritación de los ojos , problemas de sueño y dolores de cabeza . Las personas con trastorno bipolar deben ser cautelosos con la terapia de luz , ya que puede inducir un estado de manía leve en estos pacientes.
Amanecer Simulación

utilizar la luz para tratar su depresión, mientras que están durmiendo con la simulación del amanecer. Este dispositivo funciona con un temporizador que enciende una luz en la fase final de su ciclo de sueño . Se simula el amanecer a principios de primavera . Este tipo de terapia de luz se encuentra actualmente en estudio. Se cree que la terapia de luz tiene el mayor beneficio si la luz cae sobre los ojos abiertos en lugar de su piel. Sin embargo, los resultados preliminares con el amanecer en la simulación técnica prometedores en el tratamiento de la depresión .