¿El ejercicio ayuda a la depresión

? Cuando la lucha contra los síntomas de la depresión, incluso un poco de ejercicio puede recorrer un largo camino para ayudar. En una encuesta de los médicos generales de 2008 realizado por la Fundación del Reino Unido de Salud Mental , el 61 por ciento de los médicos cree que el tratamiento con ejercicios fue " eficaz o muy eficaz " en el tratamiento de los síntomas de la depresión. Beneficios comprobados

La Clínica de Cleveland informa de que el ejercicio regular reduce la depresión , aumenta la autoestima y mejora el sueño .
Cómo funciona

Aunque los médicos no están seguros de la conexión entre el ejercicio y la depresión, de la Clínica Mayo informa que el ejercicio puede elevar los niveles de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo en el cerebro .
¿Cuánto ejercicio

La Clínica Mayo informa que usted debe hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día tres a cinco veces a la semana para ver una mejoría significativa en los síntomas . Sin embargo, incluso 10 o 15 minutos de ejercicio a la vez puede ayudar a su estado de ánimo.
Introducción

Si usted tiene otras condiciones médicas, como la diabetes o las enfermedades del corazón , usted debe consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
pegarse con él

con cualquier programa de ejercicios, hay días en que simplemente no se quiere meter con el plan. Para tener éxito, intente elegir una actividad que usted cree que va a disfrutar , establecer metas razonables para usted , y esté preparado para empezar de nuevo , si usted sufre un revés.