Terapia de Modificación de Conducta para la Depresión
Abordar el estilo de vida de una persona puede ser el primer paso para curar la depresión. Las personas con malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio pueden ser propensos a la depresión ya que no tienen salida a su estrés. Hacer un esfuerzo concertado para comer bien puede proporcionar a las personas con estados de ánimo regulados mediante la eliminación de los máximos de azúcar en sangre y bajos que marcan a la gente para la depresión. Algunas personas también tienen alergias a los alimentos que pueden contribuir a un enfermo , sentir deprimido. Una dieta de eliminación puede ayudar a encontrar alimentos que contribuyen a su depresión.
Del mismo modo , el ejercicio regular puede ser un gran lanzamiento de la tensión que también aumenta la liberación de endorfinas , lo que eleva el estado de ánimo . Actividades tan simples como salir a caminar pueden ayudar a algunas personas , mientras que otros pueden necesitar un entrenamiento más intenso , como el kickboxing . Yoga se ha convertido en un reductor de estrés comúnmente usado y ahora está disponible en la mayoría de los gimnasios. Hacer del ejercicio una parte de su rutina diaria requiere un poco de esfuerzo , si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, pero los beneficios de quedarse con ella puede ser muy valiosa .
Dejar de recibir en relaciones estresantes también pueden ser de ayuda. Algunas personas disfrutan de drama y prefieren vivir en un estado de pánico; sólo estar alrededor de estas personas puede crear conflictos y añadir problemas a su vida. A menudo, es necesario evaluar las amistades y los lugares que frecuentas y quitar personas o lugares que se suman a su depresión. Si no es posible eliminar por completo estas personas , trate de limitar su tiempo con ellos tanto como sea posible .
Otros consejos
El alcohol puede aumentar la depresión , ya que tiene un efecto sedante efectuar y deben limitarse o evitarse por completo . Esto puede ser difícil de hacer , ya que también tiene propiedades físicamente adictivos que pueden causar síntomas de abstinencia que empeoran su depresión. Buscar ayuda profesional puede ser necesaria para detener su adicción al alcohol.
La luz solar puede ser un gran elevador del humor , especialmente para las personas que sufren de trastorno afectivo estacional. Tratando de pasar tiempo al aire libre puede elevar el estado de ánimo y aumentar la interacción de una persona con los demás. Esto podría ser tan simple como tomar un paseo alrededor de la cuadra o unirse a un equipo deportivo amateur.