La depresión no es sólo tristeza , sino una condición mental muy grave . Casi 20 millones de adultos son diagnosticados con depresión cada año. Los síntomas de depresión incluyen tristeza abrumadora , ideas de suicidio , sentimientos de inutilidad , fatiga extrema , insomnio y /o exceso de sueño , pérdida del apetito o aumento del apetito , dolores de cabeza , dolores de espalda y dolor en las articulaciones . No existe una cura para la depresión , pero hay formas de tratarla con la supervisión del médico , la terapia y la medicina natural. Verruga del St. Juan

St. John verruga se ha utilizado para el tratamiento de tristeza, preocupación , nerviosismo y falta de sueño . Verruga de San Juan se dice que es mejor que el placebo, pero no tan bueno como los antidepresivos . Verruga de San Juan se puede encontrar en cualquier alimento de salud o farmacia. Se puede tomar de cuatro a seis semanas para St. John Wart surta efecto.

Omega 3 ácidos grasos

Ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa buena necesaria para ayudar a una buena función cerebral . Buen funcionamiento del cerebro puede ayudar a tratar la depresión. Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en alimentos como el salmón, las sardinas y las anchoas . También está disponible en forma de cápsula para evitar altos niveles de mercurio que se pueden encontrar en estos peces.
Sam-e

Sam-e es la abreviatura de S -adenosil -L- metionina y es un químico que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y aumenta los neurotransmisores , la serotonina y la dopamina. Se ha encontrado más eficaz que el placebo y se puede encontrar en las tiendas naturistas y farmacias.
Ácido Fólico

ácido fólico es una vitamina B que es a menudo deficiente en las personas que sufren de depresión. El ácido fólico se encuentra en vegetales de hoja verde , frutas , frijoles y granos . También se puede encontrar en forma de suplemento o como parte de una vitamina B en las tiendas naturistas y medicamentos tiendas .
Dieta

Adición de una dieta saludable y hacer ejercicio todos los día puede ayudar en el tratamiento de la depresión. Evite el exceso de consumo de azúcar , el alcohol , las drogas y la cafeína, y aumentar la ingesta de magnesio y vitamina B.