¿Cómo intenta un psicólogo que practica terapia cognitiva ayudar a un paciente que sufre un trastorno depresivo mayor?
En la terapia cognitiva para el TDM, el terapeuta ayuda al paciente a identificar y desafiar estos patrones de pensamiento negativos. Esto podría implicar:
- Identificar pensamientos automáticos negativos (NAT) :Los NAT son los pensamientos negativos que nos vienen a la cabeza sin que nos demos cuenta. A menudo están distorsionados o son poco realistas, pero podemos confundirlos con la verdad. Por ejemplo, alguien con depresión podría tener la NAT "Soy un fracaso" cada vez que comete un error.
- NAT desafiantes :Una vez que se han identificado las NAT, el terapeuta puede ayudar al paciente a desafiarlas. Esto implica buscar evidencia para apoyar o refutar las NAT y considerar explicaciones alternativas para los eventos. Por ejemplo, el paciente podría darse cuenta de que no es un fracaso sólo porque cometió un error y que todo el mundo comete errores.
- Desarrollar patrones de pensamiento más útiles :Una vez que se han cuestionado las NAT, el terapeuta puede ayudar al paciente a desarrollar patrones de pensamiento más útiles. Esto implica aprender a identificar y reemplazar los pensamientos negativos por otros más realistas y positivos. Por ejemplo, el paciente podría aprender a sustituir la NAT "Soy un fracaso" por el pensamiento más útil "Cometí un error, pero eso no me convierte en un fracaso".
La terapia cognitiva puede ayudar a los pacientes con TDM a:
- Reducir sus patrones de pensamiento negativos.
- Mejorar su estado de ánimo
- Aumentar sus niveles de energía.
- Mejorar su sueño
- Incrementar su concentración y atención.
- Mejorar su funcionamiento social
- Reducir su riesgo de recaída
La terapia cognitiva es un tratamiento bien establecido para el TDM y es eficaz para muchas personas. Por lo general, se brinda de forma individual o grupal y puede durar varios meses.