Ejercicio y Prevención de la Diabetes
La obesidad es la principal causa de la diabetes , como resultado de los malos hábitos alimenticios y de ejercicio . Adición de ejercicio a su rutina diaria reduce la ingesta de calorías. El ejercicio quema calorías obtenidas de consumo de alimentos, gastar calorías de grasa como energía necesaria para hacer ejercicio . Los ejercicios aeróbicos aumentan el metabolismo , por lo que las calorías se queman a un ritmo más rápido , lo que conduce a la pérdida de peso constante , los niveles normales de azúcar y mayor energía.
Efectos
endorfinas químicos que se liberan en todo el cuerpo durante el ejercicio, lo que resulta en sentimientos de satisfacción y tranquilidad. Problemas de ganancia de peso y la obesidad que se producen como resultado de los trastornos nerviosos como la ansiedad , el estrés y la depresión pueden ser reducidos a través de la actividad física. Rutinas de fitness pueden sustituir a merendar o comer constante e impulsivo , proporcionando la misma liberación de la dopamina y la adrenalina que genera la prisa y la saciedad alcanzado a través de la alimentación emocional . Diabetes causada por atracones insalubre puede ser prevenido y revertido a través de asociaciones positivas con el ejercicio regular en lugar de alimentos .
Función
La actividad física promueve la producción de insulina , por lo que el azúcar siendo almacenada en el torrente sanguíneo puede ser transferido a las células y luego se convierte en energía . Este proceso logrado por el ejercicio reduce la cantidad de azúcar y grasa almacenada en el torrente sanguíneo , lo que resulta en niveles normales de azúcar . Los niveles de glucosa se mantienen conducen a las células sanas y los vasos sanguíneos , que proporcionan inmunidad permanente contra las enfermedades y las enfermedades mediante la defensa del cuerpo contra el daño de los radicales libres y al permitir que el flujo de oxígeno a las partes del cuerpo periféricos.
Consideraciones
los ejercicios aeróbicos como caminar, correr y nadar promover la salud cardiovascular y respiratoria , disminuyendo los riesgos de enfermedades del corazón relacionadas con la diabetes y derrame cerebral. Actividades de entrenamiento con pesas fortalecen las articulaciones, los huesos y los músculos para mejorar la circulación sanguínea, reducir la incidencia de desarrollar síntomas de la neuropatía diabética como entumecimiento de las extremidades, infecciones y problemas de coordinación.
Beneficios
ejercicio aporta al organismo un equilibrio natural entre el consumo de alimentos y la producción de energía. Alto contenido de fibra , planes de comidas bajas en calorías proporcionan el sistema con alimentos nutritivos que ayudan a la digestión , a promover la función de órganos saludable y reducir la cantidad de grasa almacenada y la proteína . El esfuerzo físico utiliza este alimento para la energía , los procesos de manera sana , los niveles de azúcar y el peso se puede lograr en la prevención de la diabetes y enfermedades relacionadas.