azúcar alta en la sangre se produce cuando los altos niveles de glucosa se ​​encuentran en el torrente sanguíneo. Tener niveles altos de azúcar en la sangre aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Por otra parte , si usted tiene diabetes, un azúcar en la sangre puede causar complicaciones , como el coma , problemas en los ojos y la muerte. Por lo tanto , es vital para mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable. Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse activo. El ejercicio regular puede ayudar a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable. Entrenamiento durante al menos 30 minutos al día. Opciones ideales son: caminar , trotar , andar en bicicleta , nadar o ejercicios aeróbicos .
2

Aumentar la ingesta de fibra. La fibra retarda la digestión de los hidratos de carbono , que puede ayudar a mantener su nivel de azúcar en la sangre . Comer muchas frutas , verduras, frijoles y granos enteros o tomar suplementos de fibra.
3

Mantenga un peso corporal saludable. Perder el exceso de peso puede reducir el azúcar en la sangre y ayuda a mantener un nivel saludable. Hable de su peso corporal ideal con su médico ( en función de su sexo y altura ) .
4

comer durante todo el día . Yendo varias horas sin comer puede causar que su azúcar en la sangre baje , y esto a menudo resulta en fatiga. Para mantener su nivel , comer comidas pequeñas durante el día - cada tres horas
5

Descanse lo suficiente . . Descanso inadecuado y dormir pueden tener un impacto negativo en el nivel de azúcar en la sangre. Dormir al menos ocho horas cada noche para mantener su nivel de azúcar en la sangre .
6

Tome leche . Una porción diaria de leche puede retrasar la conversión de azúcar en los alimentos en glucosa . Beba por lo menos un 8-oz. vaso de leche al día para mantener un nivel saludable.