Saber cómo reducir el azúcar en la sangre ahora le ayudará a mantenerse saludable . Es imperativo que usted mantenga su nivel de azúcar equilibrado , especialmente si usted tiene diabetes u otro trastorno que afecta a los azúcares en la sangre . Hay muchos alimentos que requieren más tiempo para ser digerido por el cuerpo y ayudan al cuerpo a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre . Instrucciones Matemáticas 1

EJERCICIO - Haga ejercicio regularmente para mantener el azúcar en sangre equilibrados . Hacer ejercicio con regularidad significa hacer ejercicio por lo menos cinco a siete días a la semana durante al menos una media hora . Usted puede comenzar con el ejercicio cardiovascular y sólo a continuación, añadir un poco de peso teniendo ejercicios. El ejercicio le ayudará a mantener su azúcar en la sangre baja y , por tanto, le protegerá de los peligros de los altos niveles de azúcar en sangre, como la diabetes, las complicaciones de la diabetes , coagulación de la sangre , infecciones y tardan en sanar cortes y heridas .

Ejercicios cardiovasculares pueden incluir caminar , esquí, senderismo , footing , tenis y voleibol.

peso ejercicios de soporte puede incluir el entrenamiento con pesas , pesas , flexiones , sentadillas , flexiones , sentadillas y las estocadas .

ejercicio todos los días , especialmente después de las comidas
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dIETA - . Coma una dieta adecuada. Mantenga su azúcar en la sangre baja de forma natural por comer correctamente. Comer muchas verduras ( al menos la mitad de su ingesta diaria de calorías debe provenir de las verduras ) , sólo granos enteros (sin harina blanca o productos de harina enriquecida ), frutas y carnes magras. Sabiendo cómo reducir el azúcar en sangre ahora te mantendrá en forma y saludable.

Cada comida debe consistir en verduras cincuenta por ciento, veinte carne magra y cinco por ciento y veinte y cinco por ciento de granos enteros.

Snack- entre comidas , cada bocado debe ser una saludable como frutas , verduras, yogur , frutos secos , semillas , carnes magras, granos enteros o
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BEBER aGUA - . Beba mucha agua todos los días para mantener el azúcar en sangre baja. Beba de ocho a doce vasos de agua que son cada ocho gramos. El agua potable es esencial para muchas funciones del cuerpo y también ayuda a mantener niveles de azúcar bajos.

No contar otras bebidas como el consumo de agua al día. Hay una cierta controversia que otros líquidos se pueden contar en parte en su ingesta diaria de agua . Esto no es una buena idea porque otras bebidas como el té, café, zumo , leche y refrescos pueden ser la deshidratación por lo que tienen el efecto opuesto de agua. Beba el agua , y no incluyen ninguna otra bebida en el recuento de vidrio.

Si necesita más información sobre cómo mantener los azúcares sanguíneos bajos , por favor, busque en la sección Recursos más abajo . Sabiendo cómo reducir el azúcar en sangre ahora le ayudará a mantenerse saludable.