Qué comer para dejar de ser diabética durante el embarazo

Los cambios hormonales y el aumento de peso durante el embarazo a veces puede dar lugar a la diabetes gestacional . Durante el embarazo el cuerpo tiene dificultades para mantenerse al día con las necesidades de insulina y sus niveles de glucosa en la sangre aumenta. Sin tratamiento se corre el riesgo de tener un parto prematuro y complicaciones adicionales. Después de que nazca el bebé, sus niveles de glucosa en sangre deben volver a la normalidad . Hay muchas cosas que puede hacer para reducir su riesgo o detener la diabetes gestacional durante el embarazo. Lo que debe evitar

control o eliminar su diabetes con una dieta especial . Evite todo lo que tiene alto contenido de fructosa , sacarosa , azúcar, jarabe de maíz o harina blanca refinada. Los carbohidratos tienen el mayor contenido de almidón y azúcar, que tiene el mayor impacto en los niveles de glucosa en la sangre porque el almidón y el azúcar se descompone en glucosa durante la digestión.

Coma alimentos que sean bajos en carbohidratos en la mañana porque es cuando resistencia a la insulina es en su mayor . Comer alimentos que contengan hidratos de carbono con una grasa y una proteína en cada comida.

Limitar o eliminar los alimentos en nutrientes que carecen de su dieta. Candy, pasteles , papas fritas y el pan blanco no son útiles para la diabetes gestacional o de crecimiento de su bebé. Evite la cafeína y las bebidas alcohólicas, que no sólo contribuyen a la diabetes , pero también podría poner la salud de su bebé en riesgo.
Qué comer

Llene su plato con alimento- alimentos densos que son altos en fibra y baja en grasas . Coma seis a 11 porciones de pan integral y cereales cada día . Elija dos a cuatro porciones ricas en nutrientes de frutas y verduras y de dos a tres porciones de carne o aves de corral.

Incluya 1.200 mg o cuatro porciones de productos lácteos en su dieta diaria. Elija leche descremada, queso o yogur bajo en grasa para sus fuentes.

Coma tres porciones diarias de alimentos ricos en hierro que incluyen frijoles, nueces, vegetales de hojas verdes , lentejas y carne. Los alimentos ricos en vitamina C son importantes para reducir la diabetes gestacional. Seleccione al menos una porción al día de una variedad de frutas , así como las coles de Bruselas , tomates y pimientos verdes.

El ácido fólico y la vitamina A también son importantes. Una porción de cada uno debe satisfacer sus necesidades diarias . Una buena selección de ácido fólico son los vegetales de hoja verde y cereales fortificados. La vitamina A se encuentra en alimentos como las zanahorias, la calabaza , las batatas y las legumbres.
Actividad Física

El ejercicio es importante para la salud durante el embarazo , pero es especialmente importante si usted tiene diabetes gestacional. El ejercicio ayuda a regular los niveles de insulina y puede permitir que usted mantenga sus niveles dentro del rango normal , sin tener que tomar insulina adicional.

Actividad moderada también ayuda a frenar el apetito y mantener su aumento de peso a un nivel manejable .

ejercicio por lo menos cuatro o cinco veces por semana para obtener la glucemia efectos reductores . Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios . Evite los ejercicios donde se pueda caer . Nadar, caminar y andar en bicicleta son buenos ejercicios para probar, especialmente si estuviera haciendo ejercicio antes del embarazo.

Beber pequeños sorbos de agua a lo largo de su entrenamiento y recordar a comer pequeños bocadillos durante todo el día para mantener los niveles de insulina estables . Si usted experimenta dolor , mareos , dificultad para respirar o sensación de desmayo mientras hace ejercicio , deténgase y llame a su médico de inmediato. Sea consciente de la posibilidad de hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre debido a que tanto la insulina y el ejercicio de los niveles de azúcar en la sangre .