La diabetes es una enfermedad crónica que puede ocurrir en cualquier momento en la vida. Para los que tienen diabetes tipo 1, el diagnóstico usualmente ocurre temprano en la vida o en la niñez adulta. Las personas afectadas con diabetes tipo 2 tienden a ser de 40 años o de más edad , aunque la diabetes tipo 2 en niños es posible . La diabetes puede causar enfermedades del corazón , derrame cerebral, insuficiencia renal, ceguera y neuropatía . Es imperativo que los diabéticos viven un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio para ayudar a combatir las complicaciones asociadas con la diabetes. Los hidratos de carbono

¿ contar los carbohidratos que usted come. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que la mayoría de la gente empieza por comer aproximadamente 45 a 60 gramos de carbohidratos en cada comida . Su dietista determina el rango exacto de los hidratos de carbono , dependiendo de su edad , el sexo y la actividad física . Los carbohidratos se convierten en azúcar en las dos horas de digestión, que el cuerpo utiliza para obtener energía.
Grasas

limitamos la cantidad de grasas saturadas en su dieta. Porque el azúcar o glucosa afecta a la capacidad del sistema circulatorio, el médico le sugerirá que limite las carnes rojas a tres veces a la semana y sólo una vez en un día. Usted debe seguir con sin grasa y productos lácteos bajos en grasa , también. Evite los alimentos preparados que tienen más de tres gramos de grasas totales por porción.
Ejercicio

tengo planes de actividad física diaria. La actividad física reduce el azúcar en la sangre y mejora la función del sistema circulatorio . Los médicos recomiendan que los diabéticos salen al menos 30 minutos , tres a cinco veces a la semana. Asegúrese de llevar agua y comida con usted . Compruebe su nivel de azúcar antes y después del ejercicio.
Alcohol

Evite beber cantidades excesivas de alcohol. El alcohol disminuye los niveles de azúcar en la sangre . Usted puede tener uno o dos tragos junto con los alimentos . Evite las bebidas alcohólicas con mezcladores de azúcar. Si usted bebe cerveza , seguir con cervezas ligeras que son más bajos en hidratos de carbono . Evite los medicamentos que contengan alcohol.
Meal Planning

No se salte las comidas. Es importante que usted come pequeñas cantidades de hidratos de carbono durante todo el día . Cuando usted se salta comidas , su cuerpo puede experimentar una bajada del azúcar . Las meriendas son importantes. Considere la posibilidad de una merienda entre las comidas que es 15 gramos de hidratos de carbono. No trate de abastecerse de los carbohidratos y comer todos a la vez . La clave para controlar su azúcar en la sangre es la planificación de comidas equilibradas.