Cómo seguir una dieta diabética Plate

Conocer cómo seguir una dieta diabética placa y ayuda a mantener sus números bajo fácilmente sin preguntarse lo que usted puede comer . La dieta de la placa diabética es una dieta muy saludable para todo el mundo no sólo a los diabéticos . Es una dieta fácil para todo el mundo a seguir sin calcular las calorías o los hidratos de carbono. Instrucciones Matemáticas 1

CINCUENTA POR CIENTO VERDURAS - Siga la dieta diabética placa cubriendo el cincuenta por ciento de su plato con verduras en cada comida . La dieta de la placa es tan fácil de seguir , ya que sólo mira su plato y decidir con sus ojos que el cincuenta por ciento de su comida es verduras. Coma las verduras más saludables que usted puede encontrar posiblemente como la espinaca , el brócoli , la coliflor, la col rizada y las zanahorias. Es mejor comerlos crudos o ligeramente cocidos . Cuanto más brillante sea el color , mayor será la verdura es para usted. Coma verduras para el cincuenta por ciento de su comida para los tres de sus comidas principales cada día . También se puede comer verduras como bocadillos entre comidas
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veinticinco por ciento de carne magra - . Coma una carne que es baja en grasas saturadas de aproximadamente una cuarta parte de su comida para las tres comidas en su día . También se puede comer una onza de carne magra como un bocadillo entre comidas . Sólo ver las grasas saturadas. Coma carnes y mariscos como el pavo , pollo y pescado. Compre su carne en la carnicería o en la sección de carne tienda de comestibles. No comprar fiambres envasados ​​o otras carnes envasadas , por lo general hay muchos otros ingredientes adicionales, tales como nitratos , conservantes y el jarabe de maíz de alta fructosa que usted necesita para evitar para la buena salud . Coma las carnes más saludables , como el salmón y pavo
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veinticinco por ciento GRANOS INTEGRALES - . Comer granos integrales como el arroz integral o pasta de grano entero o un almidón , como las patatas equivalente a una cuarta parte de su comida para las tres comidas al día . No comer granos enteros como sus bocadillos durante el día. Es mejor bocadillos de frutas , verduras o proteínas magras lo largo del día . Asegúrese de que los granos enteros son en realidad conjunto. Lea el paquete y evitar cosas como: . . Harina enriquecida , harina, etc Coma alimentos que enumeran los granos enteros primera o granos germinados

Evite comer ricas salsas y grasas en las comidas y evitar la sal adicional

Si necesita ayuda adicional, consulte la sección " Recursos" sección de abajo . Se le adhieren fácilmente a su dieta para diabéticos si se utiliza el método de la placa .