¿Cómo afecta el entorno a la Diabetes
Gestión de peso y mantener el exceso de peso , como mínimo, es importante en el control de la diabetes y las complicaciones como las enfermedades cardiovasculares y trastornos renales. Una dieta alta en grasas animales , carbohidratos refinados y sodio contribuye a los síntomas relacionados con la diabetes y la ganancia de peso . Comer una dieta rica en hidratos de carbono complejos y fibra , como frutas , verduras y granos, mientras que limitar las grasas animales , colesterol y sodio ayudará a disminuir la presión arterial , reducir al mínimo la resistencia insulínica y el daño celular, y el control de azúcar en sangre y los niveles de grasa .
Actividad
física y la diabetes
la inactividad aumenta la ganancia de peso , un factor de riesgo para la aparición de la diabetes tipo 2 . El ejercicio afecta los síntomas de la diabetes de varias maneras . La actividad física ayuda a los niveles de azúcar en la sangre mediante la utilización de exceso de azúcar de los carbohidratos en el cuerpo. También ayuda a disminuir la resistencia a la insulina disminuyendo la necesidad de insulina. El ejercicio ayuda a promover la pérdida de peso , mientras que el aumento de los niveles de aptitud física y la mejora de la intolerancia al azúcar. Con una dieta adecuada, la actividad física puede ayudar a controlar la diabetes.
Fumar y la Diabetes
fumar , incluso el humo de segunda mano afecta a los diabéticos negativamente por la creación de una resistencia adicional a la insulina y inflamación de las células que recubren las arterias que contribuyen al daño del sistema cardiovascular . Es importante dejar de fumar a fin de controlar las respuestas de azúcar en la sangre y controlar las complicaciones asociadas con la diabetes .
Contaminación y Diabetes
más estudios están empezando a mostrar que la contaminación puede afectar a los síntomas de la diabetes mediante el aumento de la inflamación y contribuir al aumento de peso . Las personas que viven en zonas urbanas tienen más probabilidades de respirar aire contaminado , que se cree que es un factor en la resistencia a la insulina . Por otra parte , los diabéticos tienen más dificultades para controlar el flujo de la sangre en los momentos en que se incrementa la contaminación del aire que lleva a la intensificación de los problemas cardiovasculares .
Estrés y Diabetes
El estrés puede ser causado por un reacción con el medio ambiente . Esto puede afectar a las personas con diabetes de varias maneras. Aparte del aumento de los niveles de cortisol , que contribuyen a la ganancia de peso , una persona estresada puede consumir más alcohol o alimentos que engordan para hacerle frente. El estrés mental y físico puede elevar los niveles de azúcar en la sangre que causa una mala regulación . Además, si alguien está demasiado estresado, que pueden olvidarse de cuidar de sí mismos que lleva a una mala alimentación , la inactividad física , no regulada azúcar en la sangre , el omitir medicamentos y depresión , todos agrava aún más los síntomas de la diabetes.
Tips
puede ser difícil de controlar donde usted vive o cuál es su reacción a ciertos factores de estrés , pero se puede controlar lo que come , con qué frecuencia hace ejercicio, técnicas de exposición al humo, y la reducción del estrés . Consuma una dieta rica en frutas y verduras y, naturalmente, obtendrá más fibra y comer menos grasas animales. Camine por lo menos 2,5 horas a la semana y participar en actividades que ayudan a reducir el estrés.