Resistencia a la insulina es una condición que causa que el cuerpo, que naturalmente produce la insulina , para utilizar de forma incorrecta , según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. . Cuando el cuerpo no usa la insulina adecuadamente, el páncreas produce más , haciendo que la glucosa se acumule . Esto a la larga puede conducir a la diabetes tipo 2 , una enfermedad crónica de los niveles altos de glucosa en la sangre. Si usted tiene resistencia a la insulina pre-diabético , debe trabajar estrechamente con su médico . Cambios en la dieta pueden ayudar a mantener la resistencia a la insulina bajo control, pero puede necesitar medicamentos para prevenir la diabetes tipo 2. Con el tiempo , la diabetes tipo 2 puede conducir a serios problemas con los ojos, los riñones, los nervios , el corazón, los pies y los vasos sanguíneos , de acuerdo a PubMed de la Salud . Cambie su dieta

Comer una dieta saludable es esencial para el tratamiento de la resistencia a la insulina pre-diabético y reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón de tipo. Elija alimentos que son ricos en fibra y baja en grasas saturadas , como verduras de hoja verde , granos enteros y frijoles. Sustituya fruta fresca para los alimentos procesados ​​como galletas y pasteles . Si tiene exceso de peso o son obesos , hable con su médico o con un nutricionista sobre la elaboración de un plan de dieta que es seguro y eficaz.
Ejercicio Regularmente

El ejercicio regular es una parte importante del tratamiento de la resistencia a la insulina pre-diabéticos , especialmente si usted tiene sobrepeso . MayoClinic.com recomienda por lo menos 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos cinco veces por semana. Trotar y correr, nadar , andar en bicicleta o caminar a paso ligero todos contar ejercicio de intensidad moderada . Si el ejercicio parece una tarea para usted , trate de practicar un deporte como el tenis o el baloncesto - el juego puede dejar de pensar en el hecho de que usted está haciendo ejercicio . Si usted no puede conseguir un total de 60 minutos a la vez debido a su horario , romper su rutina de ejercicios . Trate de 30 minutos en la mañana y 30 minutos antes de la cena , o cualquier otra combinación que se adapte a su horario.
Perder Peso

Si usted tiene sobrepeso, perdiendo sólo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, de acuerdo con MayoClinic.com . Combinar una dieta saludable con ejercicio regular para bajar de peso y mantenerse en forma , y evitar los planes de dieta en la que están cayendo una cantidad significativa de peso cada mes. Estos planes de dieta poco saludable y es probable que no se pueden sostener durante largos períodos de tiempo. Tratar de perder 1 a 2 libras por semana.

Estilos de vida

Hombres y mujeres con resistencia a la insulina pre - diabética no deben fumar o beber en exceso, informa John Hopkins Medicine . Los hombres deben limitar su consumo de alcohol a no más de dos bebidas al día , y las mujeres no deben tomar más de una bebida al día . Las bebidas alcohólicas también contienen calorías , por lo que la pérdida de peso sea más difícil.