Cómo comer para prevenir la diabetes

La diabetes tipo 2 es cuando el cuerpo proporciona suficiente insulina o las células ignoran la insulina producida . Este tipo de diabetes se puede prevenir. La dieta juega un papel importante en la prevención . Siguiendo unas pocas reglas simples le ayudarán a disminuir sus probabilidades de tener diabetes tipo 2 . Instrucciones Matemáticas 1

Evitar los carbohidratos refinados . Vuelva a colocar la harina blanca con granos enteros saludables en su lugar. No sólo son mejores para usted , pero tienen un mejor sabor .
2

Eliminar el azúcar de su dieta. Lea los ingredientes de los alimentos procesados. Aprenda los nombres alternativos de azúcar. Cualquier ingrediente que termina con una -ose es un azúcar . La fructosa , lactosa , sacarosa y glucosa son ejemplos de azúcares.
3

Comer comidas más pequeñas. Su sistema digestivo funcione de manera más eficiente cuando se trabaja en lotes más pequeños. Tener 2 comidas más pequeñas en lugar de 1 comida más grande es mejor.
4

Consuma 5 a 6 comidas pequeñas al día . No sólo hacer sus comidas más pequeñas pero también comer con más frecuencia . Esto es más fácil en su sistema.
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Concéntrese en comidas simples menos procesados ​​. Llenar en las verduras y los granos integrales . Las fuentes de proteínas, como huevos y pescado , son buenos para la dieta de prevención de la diabetes . El menor cantidad de procesamiento y cocción de un alimento se procesa, el mejor es para usted.
6

Sustituir el agua para los refrescos . La mayoría de las personas no obtienen la cantidad de agua que necesitan un día . El agua ayuda a mantenerse sano de más maneras que la prevención de la diabetes.