¿Debería preocuparse por contraer diabetes o cáncer de un amigo que padece una de esas enfermedades?
Diabetes:
La diabetes es un trastorno metabólico crónico caracterizado por niveles elevados de azúcar en sangre. Hay dos tipos principales de diabetes:tipo 1 y tipo 2. La diabetes tipo 1 es causada principalmente por una reacción autoinmune que daña las células productoras de insulina en el páncreas. La diabetes tipo 2, la forma más común, a menudo resulta de una combinación de susceptibilidad genética y factores del estilo de vida, como la obesidad, la inactividad física y la mala alimentación.
Cáncer:
Cáncer es un término amplio que abarca diversas enfermedades caracterizadas por el crecimiento y la propagación descontrolados de células anormales. Hay más de 200 tipos de cáncer, cada uno con sus propias características y causas únicas. Si bien ciertos tipos de cáncer pueden tener componentes genéticos o verse influenciados por la exposición a carcinógenos específicos, no son contagiosos de la misma manera que las enfermedades infecciosas.
Prevención de la diabetes y el cáncer:
Si bien no puedes contraer diabetes o cáncer de otra persona, es importante adoptar hábitos de vida saludables para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas:
1. Dieta equilibrada: Consuma una dieta bien equilibrada con muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evite el exceso de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas no saludables.
2. Actividad física regular: Practique ejercicio físico regular, como caminar, correr, nadar o practicar deportes. Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa repartidos a lo largo de la semana.
3. Mantenga un peso saludable: Controle su peso corporal y esfuércese por lograr un IMC (índice de masa corporal) saludable. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar tanto diabetes tipo 2 como ciertos tipos de cáncer.
4. Limitar el consumo de alcohol: Beber cantidades excesivas de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de ciertos cánceres, incluidos el cáncer de hígado y el cáncer de esófago.
5. Deje de fumar: Fumar es un factor de riesgo importante para varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón, el cáncer de cabeza y cuello y el cáncer de vejiga.
6. Practique una exposición segura al sol: Limite su tiempo al sol y use protector solar para proteger su piel de los dañinos rayos UV. La exposición excesiva a la luz solar puede aumentar el riesgo de cáncer de piel.
7. Detección temprana y cribado: Los chequeos médicos periódicos y las pruebas de detección recomendadas para su grupo de edad pueden ayudar a detectar posibles problemas de salud, incluidos la diabetes y ciertos tipos de cáncer, en etapas tempranas, cuando suelen ser más fáciles de tratar.