¿Qué debe hacer una persona diabética?
1. Actividad física regular:
- Mantente físicamente activo la mayoría de los días de la semana, aunque sea solo caminando 30 minutos.
- El ejercicio ayuda a reducir el azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.
2. Alimentación Saludable:
- Elija una dieta bien equilibrada que enfatice las frutas, las verduras y los cereales integrales.
- Limitar el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cantidades excesivas de grasas no saludables.
- Preste atención al control de las porciones para controlar la ingesta de carbohidratos y prevenir picos de azúcar en sangre.
3. Controle los niveles de glucosa en sangre:
- Controle periódicamente sus niveles de azúcar en sangre utilizando un glucómetro, según lo prescrito por su médico.
- Realizar un seguimiento de sus valores de azúcar en sangre le ayuda a comprender cómo los alimentos, la actividad y los medicamentos afectan el control de su diabetes.
4. Tome los medicamentos según lo recetado:
- Si le recetan medicamentos para la diabetes, tómelos exactamente como le indique su médico.
- Los medicamentos pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre, prevenir complicaciones y mejorar los resultados de salud generales.
5. Visitas regulares al médico:
- Programe citas periódicas con su médico o equipo de atención de la diabetes.
- Durante estas visitas, su médico puede monitorear su progreso, ajustar su plan de tratamiento si es necesario y abordar cualquier inquietud que pueda tener.
6. Obtenga más información sobre la diabetes:
- Asistir a clases o programas de educación sobre diabetes para aprender más sobre la afección y su manejo.
- Comprender la diabetes le ayuda a tomar decisiones informadas sobre su atención.
7. Tenga cuidado con la hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre):
- Reconocer los síntomas de la hipoglucemia, como sudoración, temblores, hambre y confusión.
- Tenga a mano carbohidratos de acción rápida, como tabletas de glucosa o dulces, en caso de que su nivel de azúcar en la sangre baje.
8. Controle la presión arterial y el colesterol:
- Mantén tus niveles de presión arterial y colesterol dentro de los rangos recomendados.
- La presión arterial alta y el colesterol aumentan el riesgo de complicaciones en personas con diabetes.
9. Dejar de fumar:
- Fumar empeora el control de la diabetes. Dejar de fumar puede mejorar la salud general y reducir las complicaciones de la diabetes.
10. Atención y prevención de rutina:
- Cuida tus pies para prevenir complicaciones del pie diabético.
- Practique una higiene dental adecuada para proteger sus dientes y encías de los problemas relacionados con la diabetes.
- Hágase exámenes oculares periódicos para detectar retinopatía diabética.
11. Manejo del estrés:
- Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga, meditación o respiración profunda.
- El estrés crónico puede afectar los niveles de azúcar en sangre.
12. Manténgase hidratado:
- Beba mucha agua para mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede afectar el control del azúcar en sangre.
13. Administrar los días de enfermedad:
- Sepa cómo ajustar su plan de control de la diabetes si enferma.
- Consulte con su médico para obtener pautas específicas durante la enfermedad.
14. Comuníquese con su equipo de atención médica:
- Comparta cualquier cambio en su salud, medicamentos o estilo de vida con su equipo de atención médica.
- Informar de inmediato cualquier inquietud o síntoma inusual.
15. Manténgase positivo:
- Tener diabetes no te define. Mantenga una actitud positiva, concéntrese en su bienestar y esfuércese por vivir una vida sana y plena mientras controla su afección.
Recuerde que cada persona con diabetes es única, por lo que es importante trabajar estrechamente con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de control de la diabetes personalizado que satisfaga sus necesidades y objetivos individuales.