Al salir de un ayuno es difícil. El aparato digestivo está dormido y tiene que ser despertado lentamente. Muchas personas salen de una forma rápida y comen en exceso para compensar el ayuno. Esto lleva a la náusea y la mala digestión y puede arruinar los efectos sobre la salud de un buen rápido. Si desea salir de un ayuno sin aumentar de peso y sorprendiendo su sistema , debe regresar con cuidado a un régimen de alimentación adecuado. Instrucciones Matemáticas 1

comer pequeñas cantidades de alimentos durante la primera semana después de romper el ayuno . Los pequeños puñados de frutas o vegetales crudos a la vez le permitirá a su sistema digestivo para despertar poco a poco y de forma natural.
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Coma cuando tenga hambre , no de acuerdo a un horario. No espere a que los tiempos de comida "adecuados" si se siente hambre, y del mismo modo , no comer en una hora de la comida si está completo. Deje que su cuerpo se ajuste por sí mismo.
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Evite sobrecargar su sistema. El hambre puede ser abrumador , pero si se dedican las ganas de cosas tú mismo , usted aumentará de peso y sentirse hinchada. Si usted hace esto , una vez más rápido para un día o dos y luego tratar de romper de nuevo, de una manera más saludable.
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Evite comer cualquier cosa procesada para la primera semana . Pizza o hamburguesas puede sonar increíble después de un ayuno , pero la grasa y la grasa se ​​choque de su sistema y hacer que el exceso de disfrutar y aumentar de peso .
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Beba mucha agua . El agua tibia mezclada con un poco de jugo de limón le ayudará volver a abrir el estómago y aumentar su capacidad de procesar los alimentos .
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Comer proteínas magras después de los primeros cinco a siete días . Pollo, pavo y pescado son buenas opciones para recobrar la tranquilidad en una rutina de alimentación normal .