Los médicos suelen recomendar suplementos de hierro a los pacientes con anemia o un bajo recuento sanguíneo . Y mientras que el hierro es un remedio eficaz , algunos pacientes experimentan efectos secundarios , como estreñimiento . Estreñimiento prolongado conduce a otros problemas , tales como hinchazón , en el cual usted puede sentir una opresión o llenado alrededor de su abdomen. Sin embargo, hay maneras de aliviar la hinchazón asociados con suplementos de hierro. Cosas que necesitará agua
fibra
enzima digestiva de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Evaluar su consumo de agua . Los suplementos de hierro pueden producir heces duras o contracciones intestinales lentos , lo que provoca deposiciones poco frecuentes . Aliviar el estreñimiento y distensión abdominal , aumentando la ingesta de agua y otros líquidos para ayudar a ablandar las heces y estimular la actividad .
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Coma fibra. Los granos enteros, frutas y verduras proporcionan a su cuerpo con la fibra , que es necesaria para un sistema digestivo saludable y activo . Consumir de 20 a 35 gramos de fibra al día , según la Clínica Mayo.
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Retire ciertos alimentos de su dieta. Los diferentes alimentos y bebidas contribuyen a la hinchazón abdominal, y el consumo de estos productos, mientras que tomar suplementos de hierro puede agravar su condición. Mantenga un diario de alimentos para identificar los alimentos que le producen estreñimiento y distensión abdominal . Los culpables comunes incluyen lechuga, repollo , frijoles, bebidas carbonatadas y productos lácteos.
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Deshacerse de gas con suplementos . Reduzca las posibilidades de estreñimiento y distensión abdominal tomando suplementos de enzimas digestivas antes de comer.
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Ejercita tu cuerpo. Lucha contra los efectos de la suplementación de hierro mediante el aumento de la actividad física para ayudar a activar su tracto intestinal y mantener sus intestinos regular.