Las hemorroides son venas hinchadas justo dentro del ano que puede producir dolor, picazón y sangrado. Son causados ​​principalmente cuando los vasos sanguíneos se inflaman debido a un exceso de presión interna de estreñimiento o debilidad en la pared del vaso sanguíneo . Una forma de evitar el estreñimiento y , por tanto, prevenir las hemorroides es cambiando a una dieta alta en fibra. Consideraciones

Si tiene hemorroides y la experiencia del dolor y sangrado severo , consulte a su médico, ya que la pérdida de sangre puede causar anemia, y el dolor puede indicar que usted tiene una hemorroide prolapso que requiere un tratamiento especial. Además, las hemorroides pueden ser causadas por una tos crónica de asma, fumar o cualquier enfermedad pulmonar crónica en la que la tos provoca un aumento de la presión intra- abdominal. Por lo tanto , es posible que necesite tratamiento para estas afecciones para ayudar a prevenir las hemorroides. Tenga en cuenta que el cambio de una dieta baja en fibra a una dieta alta en fibra puede causar gases intestinales y cólicos leves , por lo que debe comenzar con pequeñas cantidades al principio, aumentando a medida que su cuerpo se acostumbra a ella. El objetivo es tener una o dos grandes suaves , taburetes, formadas al día.
- Alimentos ricos en fibra

hemorroides son rara vez se ve en algunas partes del mundo donde la alta - fibra , las dietas sin refinar son comunes . Por el contrario, una dieta baja en fibra y rica en alimentos refinados es un gran contribuyente al desarrollo de hemorroides. En promedio , los estadounidenses consumen alrededor de 5 a 15 gramos de fibra cada día , muy por debajo del 20 a 35g recomendados por la American Dietetic Association. El consumo de más de 35 g de fibra al día puede causar exceso de gas y el malestar.

Puedes encontrar tablas de alimentos ricos en fibra en libros, en Internet y en las referencias y las secciones de Recursos de este artículo. Aumente el consumo de fibra mediante la inclusión de todas las fuentes para que usted consume tanto fibras solubles, como la pectina de las frutas , y fibras insolubles, como el salvado de trigo. Comer cereal de salvado en la mañana es una forma fácil de obtener fibra, con muchos cereales de salvado de embalaje hasta 15 g de fibra por porción . Otras fuentes de fibra son las frutas frescas con la piel y la pulpa ; frutos secos o guisadas como las ciruelas pasas, pasas o albaricoques ; tubérculos como zanahorias, nabos o papas ; vegetales crudos o frescos, como el brócoli y guisantes ; y frijoles y otras legumbres .
Otros consejos dietéticos

Con una dieta rica en fibra , beber de 6 a 8 vasos de líquidos diarios desde alto contenido de fibra , más bajo el consumo de agua en realidad puede conducir al estreñimiento en lugar de prevenirlo. El café también estimula el colon , aunque no se debe exagerar la cafeína. Evite los alimentos procesados ​​; una dieta de alimentos de harina blanca como pan, pasteles , galletas , fideos y postres , así como los productos lácteos , conduce a heces muy duras. Algunos pacientes pueden tener que evitar el alcohol y las comidas picantes , ya que pueden promover las hemorroides en personas sensibles. Coma comidas a intervalos regulares y masticar los alimentos lentamente , lo que permitirá a los jugos digestivos y de saliva para romper más fácilmente el alimento .

Usted puede encontrar que la suplementación con semilla de lino lo convierte en un laxante natural y que la vitamina C , ácidos grasos omega- 3 los ácidos grasos (que se encuentran en el pescado , como el salmón , el atún y el halibut y el aceite de nuez ) y magnesio también pueden ayudar con el estreñimiento . Su médico le puede recomendar un compuesto over-the- counter de volumen natural a base de semillas de psyllium o goma guar.