? La vergüenza se inicia en la infancia y en realidad nunca disminuye cuando alcanzamos la edad adulta , cuando es vergonzoso y nadie quiere reclamar la propiedad . ¿Ha determinado qué es esto todavía? La respuesta es el gas intestinal. La mala noticia es que todo el mundo se esta ; Sin embargo , la buena noticia es que existen soluciones para disminuir las ocurrencias . Comportamientos y la elección de alimentos que causan gases

Cuando las personas tienen gas, las tres formas en que expulsan son a través de eructos , distensión abdominal o flatulencia , según Natalie Egan del Hospital Brigham y de Mujeres , una filial de enseñanza de Escuela de Medicina de Harvard. Ella observa que los comportamientos alimentarios y otros hábitos , así como nuestra selección de alimentos determinar la cantidad de gas que tendremos .

Si comemos demasiado rápido , hablar o beber mientras se come , se corre el riesgo de tragar demasiado aire , que puede conducir a eructar . Lo mismo ocurre con la goma de mascar o comer alimentos voluminosos, como la lechuga , el repollo o el pan denso. Bebiendo de una botella de la paja o el deporte puede ser un problema, ya que se pueden tomar bebidas muy calientes o muy fríos , bebiendo de una fuente de agua o el uso de ropa que son demasiado apretados .

Alimentos que conducen a la hinchazón o flatos son bebidas carbonatadas , los frijoles , el brócoli , la col, la cebolla, el jugo de manzana, jugo de ciruela , frutos secos , todo lo que contiene sorbitol, manitol o alimentos maltital (se encuentra en bajas en carbohidratos y sin azúcar alimentos ) y picantes , fritos o grasosos .

maneras de disminuir la hinchazón y el gas

Hay un número de maneras de disminuir la hinchazón , según Egan. Usted debe asegurarse de que usted come despacio, masticar bien los alimentos e incluso tratar de comer comidas más pequeñas con más frecuencia , en lugar de tres comidas grandes al día . Tomar bebidas a temperatura ambiente. Si usa dentadura postiza , asegúrese que le queden bien . Manténgase activo durante el día. Siéntese derecho cuando come , y dar un paseo después de la comida .

Egan recomienda algunos over-the -counter tratamientos para el gas. Si usted es intolerante a la lactosa , puede tomar Dairy Ease o Lactaid con productos lácteos para ayudar a disminuir el gas. Beano ayuda a digerir el gas que recibe de frijoles y otros vegetales. Además , algunas personas encuentran que Pepto- Bismal , con carbón activado o simeticona ( Alka- Seltzer y productos por el estilo ) ayuda. Ella sugiere que usted consulte con su médico antes de comenzar en estos productos.

También hay remedios naturales para disminuir el gas. Menta y Té de manzanilla , anís , alcaravea , cilantro , hinojo y cúrcuma todo ayuda.