El reflujo ácido afecta a la garganta - llamada reflujo gastroesofágico o ERGE - hace que los enfermos a experimentar una sensación de ardor , dolor en el pecho , regurgitación, gargantas roncas , e incluso la tos. Aquellos que soporten el ácido reflujo noche tras noche a menudo tratan esta condición miserable con antiácidos . Sin embargo , el uso a largo plazo de estas pastillas puede causar problemas de salud ; reducir permanentemente los síntomas a través de cambios de estilo de vida inicia un efecto más duradero. Diario de Alimentos

Un debilitamiento de la solapa entre el estómago y el esófago , no un exceso de producción de ácido del estómago , conduce a reflujo ácido . Esto significa que el consumo de alimentos ácidos no causa el reflujo ácido. Sin embargo , los alimentos como el café , el té , el alcohol , los tomates , los cítricos y artículos picantes inflaman un esófago ya irritada . Reacción de cada persona es diferente, por lo que mantener un diario de alimentos y tenga en cuenta los alimentos que se consumen durante la comida . Luego , dentro de dos horas , anote cualquier síntoma de reflujo gastroesofágico . Observe el patrón ( s ) para averiguar qué alimentos a evitar.

Hábitos Alimenticios

Evite los alimentos altos en grasa, especialmente la comida rápida , ya que éstos debilitan la LES , dejando más ácido en el esófago. También permanecen en el estómago durante más tiempo , el aumento de la duración de los síntomas . Elija artículos de comidas que tienen un alto contenido en hidratos de carbono , como el arroz , el pan y la pasta, ya que ocupan el ácido.

Sin embargo, esto no es no tratar la raíz del problema. Cuando la reducción de los síntomas de reflujo ácido , lo que come no es tan importante como cuándo y cómo lo comes. No coma justo antes de hacer ejercicio o acostarse. Cenar en menos de dos a tres horas antes de irse a la cama, comer sólo una pequeña merienda , si es necesario . Permanecer sentado en posición vertical mientras se come y durante al menos 45 minutos después. Merienda durante el día , comer comidas pequeñas y frecuentes , y siempre evitar comer en exceso .
Otras Técnicas

Dado que la gravedad actúa contra los síntomas de reflujo ácido , utilice un extra almohada por la noche para sostener la cabeza por 6 a 8 pulgadas . Dejar de fumar, ya que fumar debilita el esfínter y el más débil es el colgajo , más ácido que permite hasta . Manténgase saludable y mantener un peso normal, porque las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de ERGE.