Definición de una dieta rica en fibra:

La mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente fibra en sus dietas, y por lo tanto sufren de estreñimiento crónico y otros trastornos digestivos , tiene sobrepeso , tiene el colesterol alto y son de otra manera no saludable. Participar en un estilo de vida que promueve una dieta alta en fibra puede ayudar a estas y muchas otras dolencias. ¿Cuánto

La Asociación Dietética Americana recomienda que los adultos hagan 20 a 35 gramos de fibra en su dieta por día. Las dietas altas en fibra abarcan consumir 35 a 45 gramos de fibra cada día .
Función

dietas altas en fibra se utilizan para ayudar a controlar el peso , controlar el hambre y aliviar el estreñimiento y el malestar digestivo. También pueden prevenir enfermedades como la diverticulitis y pueden ayudar a reducir el colesterol.

Alimentos

Para obtener la mayor cantidad de fibra , comer muchas frutas y verduras , granos enteros y frijoles . Estos alimentos se deben consumir por lo menos varias veces a la semana - . Aunque cada día es el mejor para la dieta más alta en fibra

Suplementos

Hay muchos suplementos disponibles en el mercado para aumentar la ingesta de fibra diaria. Hay tabletas, pastillas u obleas que se puede masticar o tragar y el polvo que se pueden añadir a los alimentos o bebidas . OsCommerce Advertencia

Una dieta rica en fibra no es un tratamiento para cualquier condición médica grave. Siempre consulte a su médico para aclarar cualquier inquietudes y preguntas médicas y antes de comenzar un nuevo régimen de dieta .