Cómo conseguir la relevación del estreñimiento

Como algún momento en el tiempo, todos vamos a necesitar la relevación del estreñimiento . Hay varias maneras que usted puede aliviar el estreñimiento , y es más fácil comenzar con los medios naturales antes de recurrir a medicamentos. Si usted sufre de estreñimiento crónico, que podría ser una buena idea hablar con su médico . Por el momento , probar algunos de estos remedios estreñimiento primero para aliviar el estreñimiento. Instrucciones Matemáticas 1

La primera cosa que usted puede hacer para aliviar el estreñimiento es tratar de aumentar la cantidad de fibra en su dieta. Comer muchas frutas , verduras y granos enteros. Si te gusta comer manzanas , no quite la cáscara. Por lo general, la piel de la fruta o verdura contiene la mayoría de la fibra . Lo mismo ocurre con las patatas y boniatos , así que usted debe comer sus pieles. Compruebe los paquetes de productos de grano para asegurarse de que se suele decir "grano entero ". Esto se asegurará de que usted está recibiendo la buena fibra para aliviar el estreñimiento. El jugo de ciruela es otra buena fuente de fibra y es probablemente el remedio del alimento más conocido para el estreñimiento.
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Consigue un montón de ejercicio . El ejercicio puede ayudar a las cosas se mueven a lo largo de la relevación del estreñimiento .
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Asegúrese de que usted está recibiendo suficientes líquidos. Beba sus seis a ocho vasos de agua al día . Se puede beber un vaso de agua tibia con el jugo de limón o un poco de café . Algunos juran por ellos para aliviar el estreñimiento.
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Si los pasos anteriores no funcionan, tomar un suplemento psyllium para el alivio del estreñimiento. El psyllium es un laxante que forma un abultamiento natural que se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles . Usted lo puede encontrar bajo nombres de marca tales como Metamucil , pero el genérico funcionará igual de bien .
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Hay otras actividades de socorro estreñimiento que puede tomar si todo lo demás falla. Intente algo que contiene la leche de magnesia o pregunte a su médico para obtener un ablandador fecal receta. Algunos productos para aliviar el estreñimiento antes sólo disponibles como una receta ya están disponibles en el mostrador como Miralax , pero, de nuevo , trate esto como un último recurso , si puedes.