¿Cómo liberar gases del estómago?
1. Eructar:
- Siéntate o ponte de pie y relaja los hombros.
- Respira profundamente y mantén la respiración durante unos segundos.
- Libere lentamente el aliento mientras hace un sonido de "eructar".
- Repita hasta que sienta que viene el eructo.
2. Medicamentos antigases:
- Los medicamentos de venta libre como los antiácidos (p. ej., Tums, Rolaids) pueden ayudar a neutralizar el ácido del estómago y aliviar los gases.
- Seguir las instrucciones de dosificación que aparecen en la etiqueta del producto.
3. Movimientos suaves:
- Sal a caminar o haz algunos ejercicios ligeros para estimular la digestión y favorecer la liberación de gases.
- Actividades sencillas como estirarse o caminar pueden ayudar.
4. Masaje:
- Frote o masajee suavemente su abdomen en el sentido de las agujas del reloj para ayudar a mover el gas a través del sistema digestivo.
5. Tés de hierbas:
- Ciertas hierbas como la menta, la manzanilla y el jengibre se han utilizado tradicionalmente para ayudar a la digestión y reducir los gases.
- Beba una taza de infusión de hierbas caliente después de las comidas.
6. Posturas de yoga:
- Algunas posturas de yoga como la "postura del niño" o la "postura del gato-vaca" pueden ayudar a liberar el gas atrapado.
7. Tabletas de carbón:
- El carbón activado es conocido por su capacidad para absorber gases.
- Tomar las pastillas de carbón según las indicaciones de la etiqueta del producto.
8. Evite los alimentos desencadenantes:
- Identificar y limitar la ingesta de alimentos que tienden a provocar gases, como legumbres, lácteos, verduras crucíferas o determinadas frutas.
9. Comidas más pequeñas:
- Comer porciones más pequeñas y más frecuentes puede ayudar a prevenir la acumulación excesiva de gases.
10. Beba despacio:
- Evite tragar bebidas, ya que esto puede provocar que se trague más aire.
11. Mastique bien:
- Tómate tu tiempo para masticar cada bocado para evitar tragar demasiado aire.
12. Evite fumar:
- Fumar puede introducir aire en el sistema digestivo, contribuyendo a la formación de gases.
13. Limite las bebidas carbonatadas:
- Las bebidas gaseosas liberan gases en el estómago.
Nota importante: Si tiene hinchazón abdominal, gases o dolor intensos o persistentes, es fundamental consultar con un profesional de la salud. Pueden evaluar su condición y brindarle recomendaciones o tratamientos personalizados.