? Si tiene reflujo ácido , ir fácil en postres y dulces . Los alimentos hechos con azúcares refinados, como dulces, pasteles y galletas, pueden agravar el reflujo ácido , como puede bebidas carbonatadas . El reflujo ácido puede sentirse como una sensación de ardor en el estómago a través de la parte superior del pecho y el esófago. Puede ser leve y temporal , o puede ser permanente . Los desencadenantes

azúcar , así como los alimentos chatarra son los desencadenantes que pueden provocar el reflujo ácido , también conocido como acidez estomacal. Pero las actividades físicas también pueden agravar el reflujo ácido. Levantar objetos pesados ​​, agacharse o acostarse sobre la espalda , así como tomar una siesta después de una comida , puede llevarlo adelante. Después de terminar una comida, sentarse durante al menos 45 minutos. También, evitar comer tarde en la noche .
Alternativas

Si se le antoja algo dulce después de la cena , preparar una taza de té de hierbas dulces o tomar una pieza de fruta. Sustitutos saludables pueden reemplazar el azúcar cuando están en el horno , también. Algunos sucedáneos saludables incluyen miel de agave , miel, azúcar fecha, maltosa y jarabe de arroz integral . Los productos hechos de la planta Stevia son una nueva pero cada vez más popular alternativa. Grandes cantidades de edulcorantes tradicionales como Equal o Splenda pueden inhibir el daño metabolismo y causa natural del cuerpo para el hígado y los riñones , y se deben evitar para hornear. Independientemente del tipo de edulcorante se utiliza , sin embargo , evitar comer demasiado de él y tratar de quitarse la costumbre de distancia a partir de azúcar de ningún tipo.
Insight

acuerdo un informe de las noticias médicas ABC, el estadounidense promedio consume 19 por ciento más azúcar en 2009 que en 1970 . la Asociación Americana del corazón dice que el promedio de América añade 76 calorías al día de consumo de azúcar , y esto está aumentando a un ritmo alarmante , lo que contribuye a la obesidad , la diabetes y la hipertensión arterial , así como el reflujo ácido.
Conceptos erróneos

leche se dice a menudo para aliviar el reflujo ácido , pero los investigadores de la Universidad de Stanford encontró que esto no ser verdad. El mismo informe muestra que los alimentos picantes no traen el reflujo ácido, como se pensaba .
Prevención /Solución

reflujo ácido Prevenir por comer comidas más pequeñas pero más frecuentes y apegarse a los alimentos no elaborados . Evite los postres azucarados, comida rápida los alimentos que contienen conservantes. Las frutas y verduras que son " gases ", como el brócoli, la cebolla y el tomate , deben ser evitados. Algunas bebidas seguras son el agua , agua mineral y té descafeinado . Los que tienen reflujo ácido deben consultar a su médico para elaborar un programa nutricional que funciona mejor para ellos .