Inflamación crónica curaciones naturales

La inflamación crónica es un problema de salud potencialmente grave que causa varias enfermedades tales como el asma , alergias , artritis reumatoide , síndrome del intestino irritable ( SII ) y varios trastornos de la piel . También hay pruebas preliminares de que la inflamación crónica provoca enfermedades más graves tales como diabetes , enfermedades del corazón , la osteoporosis , la enfermedad de Alzheimer e incluso la obesidad . Afortunadamente , hay varios remedios naturales para la inflamación crónica. Comer alimentos nutritivos

Muchos alimentos contienen propiedades anti -inflamatorias. Los alimentos ricos en antioxidantes como las bayas y las verduras verdes son una excelente opción para reducir la inflamación. Una de las mejores frutas para controlar la inflamación es cerezas. Un estudio de 2006 publicado en el Journal of Nutrition encontró cerezas reduce significativamente la inflamación en el cuerpo.

Los ácidos grasos omega- 3 que se encuentran en el salmón y otros pescados también ayuda en la reducción de la inflamación. Si usted está comiendo salmón a prevenir la aparición de una enfermedad inflamatoria , asegúrese de comprar los peces capturados en la naturaleza . Tiende a ser más caro, pero contiene más omega- 3 que el pescado criado en granjas . Omega- 3 suplementos también están disponibles si no te gusta el sabor del pescado .

Jengibre es otro alimento con fuertes propiedades anti -inflamatorias. El jengibre se ha utilizado como un remedio herbal para tratar y prevenir diversas enfermedades inflamatorias de año . Se sabe muy bien en muchos productos horneados como las galletas y magdalenas. Usted aslo puede probar el té de jengibre o suplementos de jengibre .

Así como hay muchos alimentos que pueden reducir la inflamación , también hay alimentos que agravan . Los mayores infractores son los alimentos ricos en ácidos grasos omega- 6 , tales como aceites de cártamo , girasol , maní y soja. Los azúcares refinados y conservantes artificiales - a menudo se encuentran en altos niveles en los alimentos procesados ​​- son también un factor importante
Evite los desencadenantes

cafeína, el alcohol , el humo y . estrés son todos conocidos para desencadenar la inflamación. Si usted sufre de una condición inflamatoria , trate de cambiar a café descafeinado , té y refrescos. Evite el consumo de alcohol y el tabaquismo. El humo de tabaco es tan perjudicial , así que asegúrese de evitar eso. El estrés es probable que el desencadenante más difícil de controlar . Sin embargo , hay algunas tácticas útiles. Trate de escuchar música, practicar yoga o meditación . Todas estas técnicas pueden moderar los niveles de estrés .
Ejercicio

El ejercicio es importante por dos razones. Además de ser una gran manera de aliviar el estrés , el ejercicio mejora la circulación y aumenta la función muscular y articular . Todas estas cosas ayudan a controlar la inflamación. Si usted no hace ejercicio actualmente , comience lentamente. Si decide inscribirse en un gimnasio , preguntar si tienen un entrenador personal que puede diseñar un entrenamiento que es mejor para usted .