Mientras que usted ha decidido dejar de fumar , lo más probable es tener que lidiar con las ansias de nicotina ocasionales , que disminuirán cuanto más tiempo pase sin fumar. La superación de la ansiedad puede parecer difícil , especialmente cuando se trata de otros aspectos de dejar de fumar , como el aumento de la irritabilidad y la ansiedad , insomnio, dolores de cabeza y tos. Al recordar las razones por las que cierre y distrayéndose con el ejercicio y otras actividades , son algunas de las principales maneras de controlar los antojos. Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse ocupado . La distracción se recomienda como un método para controlar las ansias de nicotina , según Quit Stop.com fumadores. Trate de actividad física, como salir a correr , andar en bicicleta , senderismo , hora en la cinta, o cualquier actividad que ponga en movimiento . Otros métodos de distracción incluyen hablar con un amigo o miembro de la familia, la lectura de un libro , jardinería, limpieza , dar un paseo por un parque , viendo una película o jugando con el perro.
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Respire profundamente . Los antojos generalmente desaparecen en tres o cinco minutos, de acuerdo a dejar de fumar Stop, así que use el tiempo para centrarse en su trabajo de la respiración . Inhale lentamente por la nariz y exhale lentamente por la boca. Otras técnicas de relajación que puede utilizar cuando la lucha contra los deseos de nicotina incluyen yoga, reiki y tai chi.
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Beber agua fría lentamente y chupar los cubitos de hielo . Chupar los cubos mantendrá su boca ocupada mientras el agua le ayudará a saciar el apetito.
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Haga una lista de todas las razones por las que dejar de fumar, tales como el riesgo de cáncer pulmonar , aumento del ritmo cardíaco , coloración amarillenta de los dientes y las manos y envejecimiento de la piel . Ponga sus razones en tarjetas que son fáciles de transportar y se puede hacer referencia a cualquier momento usted siente un deseo por llegar.
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Sustituya los cigarrillos con chicles, mentas y caramelos duros para hacer frente a cualquier problema de la fijación oral . Opciones más saludables incluyen el apio y palitos de zanahoria , así como nueces y frutas secas . Prémiese por resistir con éxito la necesidad de fumar , tales como dejar de lado un poco de dinero cada vez que luchar contra el deseo de viajar o comprarse un elemento que siempre quisiste.