La nutrición en Alcohol &Recuperación de Drogas

Para que el cerebro para procesar la información correctamente, los mensajeros químicos (neurotransmisores) debe funcionar con un rendimiento óptimo . Drogas y alcohol estimulan estos neurotransmisores , pero la adicción finalmente les agota . Esta adicción también causa la desnutrición; un programa de recuperación de drogas puede ayudar a reparar el daño causado a la salud. Impacto Nutricional

Tanto el alcohol y las drogas evitar que el cuerpo para mantener y descomposición de los nutrientes y la liberación de toxinas. Esto da lugar a problemas de salud como la desnutrición. Recovery está diseñado para obtener el adicto para cambiar sus acciones negativas en positivas , la restauración de su bienestar físico y espiritual. Adictos en recuperación luchan por controlar sus antojos de drogas . Según alcoholicsvictorious.org , una dieta que incluya proteínas y carbohidratos puede ayudar a controlar estos deseos , al afectar positivamente el estado de ánimo .
Daños y Recomendaciones

Drogas y alcohol puede adversamente afectar la piel y el cabello . Los alimentos que son ricos en nutrientes (vitaminas A y C y proteínas) pueden ayudarles a restaurar a un estado saludable. Cuando el corazón y la circulación se ven afectados, una dieta baja en grasas con suficientes proteínas y el ejercicio puede restaurar la pérdida de masa muscular , reducir la inflamación y la presión arterial alta. Los alimentos que son ricos en calorías y nutrientes y contienen grasa de trabajo moderada en la restauración de los minerales y vitaminas , y la reducción de las drogas hígado inflamación y el alcohol pueden causar. Las cuestiones relacionadas con el páncreas pueden manifestarse como hinchazón, problemas digestivos y diabetes; a menudo se recomienda comer pequeñas porciones de alimentos ricos en nutrientes . Para aliviar la inflamación y la infección de los riñones , lo que limita la cafeína y el consumo de alimentos ricos en potasio se les aconseja .
Dieta y recuperación

Para mantener el nivel de energía y estado de ánimo , las personas en recuperación se aconseja comer comidas pequeñas y regulares (tres bocadillos y tres comidas al día). La dieta debe incluir verduras y frutas frescas, alimentos integrales , infusiones y café descafeinado . También importante es comer menos carne roja y más frijoles , y disminuyendo el consumo de alimentos que contienen azúcar y cafeína. Una buena dieta de recuperación incluye 25 por ciento de proteína , 30 por ciento de grasa , 45 por ciento de carbohidratos y un total de 2.000 calorías. Las drogas y el alcohol robar el cuerpo de vitaminas y minerales; Por lo tanto , los suplementos de vitaminas y minerales también son útiles.
Ideas Merienda

Snacks son importantes para ayudar a reducir el adicto en recuperación cambios de humor y la satisfacción de las necesidades nutricionales. Se pueden comer entre comidas y antes de irse a la cama. Lo mejor es renunciar a helados , galletas, dulces y papas fritas a favor de refrigerios nutricionales como el yogur bajo en grasa , frutos secos, fruta fresca y verduras crudas con aderezo bajo en grasa.
Fitness

en la recuperación , el ejercicio debe hacerse con moderación , pero la rutina de ejercicios debe ser consistente y regular. Cuatro veces por semana , se recomienda una hora por sesión. El ejercicio quema calorías y aumentar el metabolismo. También construye el tejido muscular y reduce la presión arterial. Los ejercicios aeróbicos como la natación, caminar, trotar y montar en bicicleta elevan la frecuencia del pulso y el corazón , mientras que la quema de calorías .