El abuso de alcohol destruye vidas . Un alcohólico incapaz de reconocer y hacer frente a su problema pueden perder su trabajo, su familia e incluso su vida. Los pasos no son fáciles, pero que están claramente definidos, y numerosas organizaciones están dispuestas a ayudarle. Se requiere el compromiso y la voluntad de luchar por las cosas que importan en su vida ; en el proceso , usted puede descubrir fortalezas que nunca supo que tenía . Instrucciones Matemáticas 1

buscar síntomas de abuso de alcohol en su vida. El abuso de alcohol se diferencia del alcoholismo en que aún no es totalmente dependiente de bebida, pero muchos de los signos son los mismos. Usted puede encontrar que beber en exceso , con la imposibilidad de limitar su consumo de alcohol. Usted puede beber en secreto y ocultar las pruebas de su forma de beber de su cónyuge o de sus familiares. Es posible que necesite una cantidad excesiva de alcohol para alcanzar un nivel de embriaguez . Lo más importante, es posible que experimente dificultades en el trabajo o en casa , debido a su forma de beber .
2

reconocer la verdad de la situación, y la resolución de buscar ayuda. Esto es a menudo la parte más difícil de tratar con el abuso del alcohol . Es fácil de explicar o excusar la bebida, y difícil de admitir que tiene un problema . Pero hasta que lo haga , el abuso de alcohol va a continuar, junto con los problemas que crea.
3

Pregúntele a su médico que le recomiende un buen programa de tratamiento en su área. Dependiendo del nivel de abuso , es posible que no requiera tratamiento residencial; terapia y orientación pueden ser una mejor opción . Pero el abuso del alcohol a menudo implica cambios físicos a la química de su cerebro, lo que significa que usted no puede simplemente hará su camino a la reducción del consumo de alcohol. Los programas de tratamiento pueden abordar cualquier tipo de dependencia física , y el asesoramiento y la terapia puede ayudarle a desarrollar técnicas para reducir los antojos de alcohol.
4

Desarrollar mecanismos de adaptación para hacer frente a alcohol. Una vez que haya dejado de beber, su objetivo es practicar la abstinencia . Un terapeuta o un grupo como Alcohólicos Anónimos le puede enseñar tácticas específicas . El desarrollo de un hobby o un pasatiempo es una buena idea : algo que te gusta y que puede llenar el espacio en su vida antes ocupado por el alcohol. Además , aprenda a reconocer "zonas de peligro " en la que podría tener la tentación de beber. Una zona de peligro puede ser un antiguo lugar de reunión , una serie de circunstancias o un momento específico del día en el que solías disfrutar . Una vez que identifique esas zonas de peligro , tomar medidas para mantenerse al margen de ellos, o tener un plan para hacer frente en su lugar cada vez que se revuelcan .
5

Sepárese de cualquier persona que pueda permitir su consumo de alcohol . Amigos que no pueden respetar su decisión de dejar de fumar o apoyarle en sus esfuerzos van a hacer más daño que bien . Deje en claro que no se puede ir a beber con ellos más, y decirles a reducir su consumo de alcohol en su presencia si hace las cosas más difíciles para usted. Si no pueden hacer eso, usted necesita para cortar fuera de tu vida.
6

Tome un día a la vez. Recuperación del abuso de alcohol es a menudo un esfuerzo de por vida , y siempre habrá momentos en los que se lucha . Pero la carretera tiene sus recompensas , así como sus dificultades . No hay que esperar a recuperarse durante la noche ; sólo sé que cada paso es un paso adelante.