Un régimen de ejercicio razonable puede ser una parte muy valiosa de un plan para mantenerse sobrio . El ejercicio proporciona la misma sensación de bienestar que las personas a menudo tratan de conseguir mediante el uso de alcohol. Aparte de los beneficios psicológicos , el ejercicio ayuda a reconstruir un cuerpo sano después de los efectos debilitantes del consumo de alcohol y la abstinencia. Para los alcohólicos y adictos , un plan de ejercicio hace que el ejercicio sea parte de un estilo de vida sobrio saludable en lugar de una nueva obsesión . Instrucciones
Usando ejercicio para mantenerse sobrio Matemáticas 1

Hable con su médico acerca de sus planes de ejercicio . Este es un consejo estándar , pero se aplica más si usted recientemente ha dejado de beber. No es raro que una persona recién sobria de estar desnutridos y haber perdido masa muscular importante . Esto es cierto incluso si usted tiene sobrepeso . El hígado, los riñones , el estómago o problemas del corazón son comunes también. Si estuvieras físicamente dependiente de alcohol , la retirada fue muy agotador para el cuerpo. La supervisión médica es siempre recomendable durante y después de la retirada del alcohol.
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Establecer una meta de ejercicio a corto plazo que se puede lograr con facilidad y lo escribe en un cuaderno Esto puede ser tan simple como una caminata diaria alrededor el bloque. Recuerde que usted se está recuperando de la enfermedad y resistir la tentación de sentirse mal acerca de su nivel de condición física .
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ejercicio incluso cuando no te apetece. Esto es cuando usted más lo necesita. Las endorfinas produce su cuerpo durante el ejercicio intenso aumenta su sentido de bienestar. El ejercicio también ayuda a reestablecer los patrones de sueño saludables. Esto contribuye tanto a la estabilidad mental y mantenerse sobrio . Entrar su ejercicio diario en un cuaderno.
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aumentos del Plan en la duración y la intensidad de su entrenamiento durante tres semanas. Escriba esto en un cuaderno. Realice los aumentos modestos. Usted se sentirá más fuerte rápidamente , pero en los primeros meses después de recuperar la sobriedad de su cuerpo es especialmente susceptible a dolor en las articulaciones y las lesiones por uso excesivo .
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Siga su plan de ejercicio que usted ha escrito. Que sea simple pero fácil de olvidar una vez que has estado sobrio un tiempo y se siente mejor. Aumente sus entrenamientos sólo lo que usted ha decidido de antemano . Esto es importante para mantener sus hábitos de ejercicio saludable y no obsesivo .
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Continúe haciendo ejercicio con criterio. Es una buena idea para ir a correr al final de cada día en lugar de relajarse con una bebida. Sin embargo , no está bien hacer hincapié en su cuerpo con el exceso de ejercicio con el fin de obtener alta del corredor. Para asegurarse de que permanezca en la pista derecha del ejercicio , hable acerca de su plan de ejercicio y la sobriedad con su médico con regularidad .