Autoayuda Alcohol &Programa de Desintoxicación de Drogas
Antes de emprender un programa de desintoxicación de drogas o alcohol por sí mismo con la supervisión médica poco o nada , se deben tomar en cuenta varios factores . Algunos de estos incluyen su edad, condición médica actual , el uso de drogas historia y los antecedentes psiquiátricos .
Como la mayoría de las drogas son físicamente adictivos , tratando de dejar de usarlos puede ser doloroso . Los síntomas físicos que incluyen escalofríos, sacudidas , dolores , depresión , agitación, insomnio y alucinaciones. Si usted es un bebedor empedernido o es adicto a las benzodiazepinas - como como Xanax o Valium - que intentan dejar sin supervisión médica puede ser peligroso
El proceso de desintoxicación y liberarse de los síntomas de abstinencia de alcohol , ya sea . o adicción a las drogas puede llevar de tres días a seis semanas, dependiendo de la magnitud del problema y el tipo de droga. Cuanto más larga sea la adicción , más probabilidades hay de que necesite supervisión médica , especialmente si usted está usando medicamentos para ayudar a reducir sus antojos de drogas o alcohol. Incluso cuando está sobrio , usted necesita dar a su cerebro tiempo para reconstruir las conexiones alteradas durante el uso de drogas.
Puede esperar experimentar depresión y la ansiedad intensos mientras está desintoxicando . Por esta razón , la adicción es un reto difícil de superar, y la gente a menudo la recaída . Sin embargo , la recuperación es posible. Sólo tienes que encontrar formas alternativas para hacer frente a las situaciones que podrían causarle a la recaída .
Apoyo
Un componente importante de un programa de desintoxicación de autoayuda exitosa es un grupo de apoyo . Dos de los grupos más conocidos son los Alcohólicos Anónimos ( AA) y Narcóticos Anónimos ( NA ) . Estos grupos permiten a la gente compartir sus desafíos con la adicción y también se sienten inspirados por los éxitos de los demás. La entrada es gratuita , y el programa se ve facilitada por los compañeros utilizando un conjunto de principios sobre la base de un programa de 12 pasos diseñado para ayudar a las personas a lograr la sobriedad y mantenerse de esa manera. Una parte clave del programa es la elección de un patrocinador que es un ex adicto que ha permanecido sobrio durante un período prolongado de tiempo. Su patrocinador le proporcionará apoyo y guía en su camino hacia la recuperación .
Cambia
Lifestyle Para que usted tenga éxito con la desintoxicación y mantenerse sobrio , usted tendrá que hacer algunos cambios en su estilo de vida . Es posible que deba disociarse con la gente que ha utilizado para la fiesta con y rodearse de las influencias más positivas. También debe mantenerse alejado de lugares o cosas que pudieran ser disparadores para usted.
Comer mejor, hacer ejercicio y dormir bien son importantes las medidas de autoayuda que puede tomar en su proceso de desintoxicación. Por el consumo de una dieta equilibrada , tendrá más energía y ser menos propensos a tener cambios de humor severos . Del mismo modo , el ejercicio puede liberar endorfinas para ayudar a sentirse mejor y mejorar su estado de ánimo . Un sólido ocho horas de sueño le ayudará a su cuerpo a rejuvenecer y le dará energía.
Para cualquier problema médico o psicológico en curso que está experimentando eso puede haber causado a su vez a las drogas o el alcohol , en primer lugar , usted debe buscar ayuda profesional para que usted no recaída. Usted también debe tratar de minimizar el estrés y buscar maneras saludables para afrontar las dificultades de la vida, lo que le permite , en última instancia será capaz de mantenerse limpio y sobrio .