Cómo recuperarse de una recaída

Recuperarse de una recaída puede ser difícil. Usted quiere reconocer lo que provocó la recaída para ayudar a volver a su programa de recuperación tan pronto como sea posible. Superar la negatividad , la vergüenza , el miedo y la culpa y tomar el control de tu vida . Instrucciones Matemáticas 1

Reflexionar sobre su recaída actual como una guía de lo que debe hacer de manera diferente. Concéntrese en lo que tiene que hacer para mantenerse sobrio durante las próximas 24 horas , incluso si usted tiene que tomarlo hora a hora .
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Reconstruir un inventario exhaustivo de los indicadores que señalan una recaída para usted. Estos signos de advertencia pueden ser los pensamientos irracionales , el estrés, sentimientos abrumadores y otros comportamientos negativos .
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La gestión de estas señales de advertencia mediante el desarrollo de habilidades de afrontamiento positivas en lugar de sujetarse a los efectos negativos de la recaída .
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Asistir a una serie de reuniones de 12 pasos para reforzar su recuperación.
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Obtenga una lista de los números de la gente que puede llamar para la ayuda cuando se sienta un craving . Crear una lista de actividades adicionales para disuadir a los antojos
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Escriba un inventario de los desencadenantes emocionales - . . Personas, lugares y cosas que se asocian a su uso
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Permanezca en la compañía de personas positivas y evitar las situaciones estresantes.