Abstinencia de alcohol:cómo superarla
- Temblor
- Ansiedad
- sudoración
- Náuseas
- Vómitos
- Problemas para dormir
- Convulsiones
- Alucinaciones
- Aumento del ritmo cardíaco
- Hipertensión
Síntomas psicológicos de la abstinencia de alcohol:
- Irritabilidad
- Depresión
- letargo
- Baja autoestima
- culpa
- Lástima
- Problemas para pensar con claridad.
Etapas de la abstinencia de alcohol:
1. Síntomas de abstinencia temprana (6-12 horas después de su última bebida):
- Ansiedad
- Manos temblorosas
- sudoración
- Aumento del ritmo cardíaco
2. Síntomas máximos de abstinencia (24-72 horas después de su última bebida):
- Convulsiones
- Alucinaciones
- Confusión
- Náuseas y vómitos intensos.
3. Síntomas de abstinencia prolongados (varias semanas o meses después de su último trago):
- Depresión
- Ansiedad
- Fatiga
- Dificultad para dormir
- Mala concentración
- Antojos de alcohol
Cómo superar la abstinencia de alcohol
- Busque ayuda médica si experimenta síntomas de abstinencia graves.
- Esto es especialmente importante si tiene antecedentes de convulsiones o alucinaciones durante la abstinencia.
- Reduzca gradualmente su consumo de alcohol.
- Si ha estado bebiendo mucho, es importante reducir su consumo gradualmente durante varios días para evitar síntomas de abstinencia repentinos y graves.
- Manténgase hidratado.
- Beba mucha agua y otros líquidos para ayudar a eliminar el alcohol de su organismo.
- Come alimentos saludables.
- Comer alimentos saludables le ayudará a mejorar su salud y bienestar general y también puede ayudar a reducir los síntomas de abstinencia.
- Haz ejercicio con regularidad.
- El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía, y también puede ayudar a reducir los síntomas de abstinencia.
- Obtenga apoyo de familiares y amigos.
- Tener un sistema de apoyo puede ayudarle a mantenerse motivado y concentrado en su recuperación.
- Considere unirse a un grupo de apoyo.
- Hay muchos grupos de apoyo disponibles para personas que luchan contra la adicción al alcohol. Estos grupos pueden brindarle un entorno seguro y de apoyo donde puede compartir sus experiencias y recibir ayuda de otras personas que comprenden por lo que está pasando.