¿Cómo cambias tu comportamiento en el matrimonio con un narcisista para acabar con su dependencia como suministro?

1. Establece límites. Este es el paso más importante. Debe informarle a su cónyuge qué comportamientos ya no son aceptables. Por ejemplo, puede decidir que ya no tolerará que le griten o lo menosprecien. Cuando su cónyuge cruza un límite, usted debe hacer cumplirlo alejándose o tomando otras medidas.

2. Sea asertivo. Esto significa defenderse a sí mismo y a sus derechos, incluso cuando sea difícil. No es necesario que seas agresivo, pero sí firme. Cuando tu cónyuge intenta controlarte o manipularte, debes poder decir que no.

3. Construya un sistema de apoyo. Esto es esencial para tu bienestar emocional. Encuentre amigos, familiares o un terapeuta que pueda escucharlo y apoyarlo. Tener un sistema de apoyo te ayudará a afrontar los desafíos de vivir con un narcisista.

4. Cuídate. Esto incluye tanto su salud física como mental. Asegúrese de comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. Dedica tiempo a hacer cosas que disfrutes y te relajen. Es importante cuidarse para poder ser fuerte para usted y sus hijos.

5. Prepárate para partir. Si el comportamiento de su cónyuge no mejora, es posible que deba considerar la posibilidad de abandonar el matrimonio. Esta es una decisión difícil, pero puede ser lo mejor para usted y sus hijos.