trastornos vestibulares se refieren a problemas en el oído interno que causa mareos , lo que puede a su vez causar náuseas y problemas de pie . Si bien estos trastornos son difíciles de curar , es posible volver a entrenar el cerebro para responder mejor a las sensaciones de vértigo a través de ejercicios de rehabilitación. Cawthorne - Cooksey Ejercicios

Uno de los primeros pasos que los que se ocupan de los trastornos vestibulares debe tomar es realizar ejercicios Cawthorne - Cooksey . Estos ejercicios relativamente simples son eficaces y se pueden realizar sin costo alguno. Mientras que un fisioterapeuta puede interactuar con una persona para enseñar los ejercicios y evaluar la habilidad en el desempeño de ellos, se deben realizar todos los días para obtener los mejores resultados . Estos ejercicios incluyen : • Mientras está sentado o acostado, mover los ojos de lado a lado . Para ello, primero lentamente y luego rápidamente 20 veces. Repita , esta vez moviendo los ojos hacia arriba y hacia abajo. A continuación, se centran en un dedo con el brazo extendido , a continuación, mueva el dedo delante de su face.Next , realizan movimientos de la cabeza , primero moviendo la cabeza hacia adelante y luego hacia atrás 20 veces. Una vez más , comience lentamente y después rápidamente. Repita , girando la cabeza de lado a lado. • Mientras está sentado , realice los mismos movimientos de los ojos y de la cabeza que se enumeran más arriba . A continuación, realice 20 encoger los hombros y circles.Drop algo (como un bolígrafo o tarjeta de crédito) en el suelo , y luego agacharse para recogerlo. • Estando de pie, repetir los movimientos de los ojos, cabeza y hombros enumerados anteriormente . A continuación , se alternan entre un pie y sentado , primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados, cinco veces each.Using una pequeña pelota , lanzar la pelota de mano en mano el nivel del ojo . Luego , mientras sostiene el balón por debajo de las rodillas , pasar la pelota de mano en mano .

Actividades Físicas

Al igual que los ejercicios Cawthorne - Cooksey requieren que el cuerpo para el cambio posición con el fin de lograr el equilibrio , hay actividades recreativas que pueden lograr el mismo objetivo . Estos incluyen el golf , bowling , tenis, ping- pong , squash o el baile. Participar en todas estas cosas puede ayudar a re- entrenar el cerebro para mejorar el equilibrio.
Equilibrio y relajación Actividades

Además de actividades recreativas, ejercicios que requieren equilibrio, como el yoga , el tai chi y otras formas de artes marciales, también puede ser beneficioso en la reducción de la ansiedad (que puede ser un disparador para el mareo ) y en la restauración de equilibrio.
Gaze Estabilización

Gaze ejercicios de estabilización son otra opción para ayudar a las personas con trastornos vestibulares. Para ello es necesario adjuntar una postal o tarjeta de índice a una pared a la altura de los ojos. Comience mirando directamente a la tarjeta de índice , y luego gire la cabeza hacia la derecha , manteniendo los ojos fijos en la tarjeta. A continuación , gire la cabeza hacia la izquierda, centrándose de nuevo en la tarjeta índice.